I den forrige del af vores undersøgelse undersøgte vi, hvad mentale fælder er, hvad de er, og hvordan de manifesterer sig i vores bevidsthed. I forlængelse af emnet, lad os fuldføre vores bekendtskab med de typer, som Andre Doll angiver i bogen "Mental Traps", og finde ud af, hvad forfatteren tilbyder som terapi.
Brugsanvisning
1
Adskillelsesfælden ("sidder på to stole") falder ofte i mennesker med mange ansvarsområder eller hobbyer. De forsøger at arbejde med to klienter på samme tid uden at hjælpe nogen. De beskæftiger sig med håndarbejde, læser en bog og forstår ikke noget fra teksten, og her slap løkken. Du kan ikke lykkes på én gang - dette er en objektiv sandhed. Hvis det ser ud til, at jorden kommer under dine fødder, er det fornuftigt at prioritere og omskrive tingene til en notesbog: når vi har noteret os de trin, der er gået, vil vi forstå, at problemerne systematisk er løst, og intet undgår opmærksomhed. Så hvorfor tilføje stress til kroppen og tvinger ham til at spise både kage og pommes frites på en gang?
2
”Skynd dig - få folk til at grine, ” siger oftere for at undgå accelerationsfælden. Det er bedre at læse dokumentet korrekt, konsultere med kyndige mennesker end at løbe for at underskrive det flere gange. Det er vigtigt at forstå selv, når det hurtigt betyder hurtigt, og i hvilke tilfælde - hurtigt og for tidligt. Analyser en bestemt situation: hvis jeg tænker igen, vil resultatet ændre sig? Kan jeg finde en fejl, vil en lys tanke oplyse mig - eller tværtimod, vil jeg bare bruge tid i nogen af fælderne? Hvis overvejelser har draget fordel, så slap vi bare af accelerationsfælden.
3
André Doll definerer de to sidste fælder som følger: "Regulering er fælden med ubrugelige recept, og formuleringen er ubrugelig beskrivelser." De karakteriserer direkte det konstante hjernearbejde, som næsten er umuligt at slippe af med, og som hindrer levevis. Vores sind ”bliver altid under foden” og skaber overdreven spænding. Vi falder i fælden med regulering og giver os selv små ordrer, som vi ikke kun kunne undvære, men også ville føle os meget bedre. "Behovet for at strække et stift ben" -kommando forlænger faktisk pine eksakt med de mikrosekunder, som vi brugte på en unødvendig tanke. Selvom du bare kunne give en hånd - og det er det, fjernes problemet. Men vi gik langt: Først følte vi os utilpas, så tænkte vi, hvad vi skulle gøre med det, så gav vi os selv opgaven og afsluttede den.
4
Formuleringsfælden fik os også til at lide - når alt kommer til alt måtte ubehag i begyndelsen genkendes og identificeres, og først derefter beslutte, hvad vi skulle gøre med det. Og når vi formulerer glæden ved verden omkring os, stjæler vi dem faktisk fra os selv. At nyde den friske vind øjeblikkeligt mister værdien, du skal bare formulere den: "Hvordan jeg nyder den friske vind!" Det viser sig, at vi prøver at overbevise os selv om dette, hvilket betyder, at vi ikke har tillid til os selv så meget, at vi har brug for bevis med ord? Det er som en sportskommentator, der, når han øver viddet, griber ind i at se, hvad der sker på skærmen. Sluk for kommentatoren inden i dig selv, så lad ham ikke forstyrre lytte til verden omkring ham.
5
Faktisk forårsager disse to fælder følgende problemer - når vi først har startet mekanismen til uendelig analyse, opfinder vi vanskeligheder fra bunden, akkumulerer spændinger og prøver desperat at fjerne den, bliver mere og mere forvirrede i tankerne. Ikke for ingenting at mange psykologer rådgiver om at mestre praksis, der hjælper med at slå hjernen fra og lytte til underbevidstheden. Selve den indre stemme guider os og klarer ganske succes denne opgave, men vanen med at stole på sindet og ikke have tillid til intuition avler usikkerhed.
6
Mislykkelige impulser - det er, hvad Andre Doll udtaler som en af grundene til, at han faldt i fælder. Vi er vant til at overveje receptpligtig effekt, det ser ud til, at bare at rejse sig op og vaske opvaskene er en upålidelig måde at sætte tingene i orden, vi må bestemt sætte os et mål, sige det og derefter komme i gang. Selvfølgelig kommer en mur af fælder øjeblikkeligt i vejen: modstand, stramning, derefter acceleration, adskillelse - og som et resultat stress. Er det ikke bedre at bare øve sig på at tro på dig selv, at føle det øjeblik, hvor kræfterne fylder os, og afholder sig fra diagnosen: "Jeg har udfyldt min styrke, jeg vil vaske." Og bare tag det og gør det.
7
Overraskelsen over, at livet kan være så enkelt, er den første ting, vi vil støde på, når vi prøver at befri os fra det autoritære regime i vores egen hjerne. For at gøre dette foreslår Andre Doll, som det var, fra siden for at observere manipulationerne af sindet på elementære eksempler fra hverdagen. Faktisk fordi vi selv vågner op allerede i kraft af fælder og falder i søvn og forgæves forsøger at slippe af med den tvangsmæssige "nabo" i vores hoved. Et simpelt vågent opkald får os til at formulere (jeg ønsker ikke at stå op), justere (jeg er nødt til), modstå, stramme (godt, bare et minut), fremskynde (jeg kører sent), fixering (jeg kører sent!), Adskillelse, fremskridt (vil flyve ind på arbejdet). Og så næsten hele dagen.
8
"Vi kan tænke produktivt eller uproduktivt over alle aspekter af vores daglige liv - husarbejde, weekendophold, karriere, forhold til andre. Vi falder i de samme fælder, uanset om vi vasker op eller tænker på ægteskab eller "Forskellen ligger ikke i genstanden for vores tanker, men i tilgangen til emnet. Hvis vi slipper af med mindst en af disse fælder, vil vi opdage, at vores problemer på alle områder på samme tid bliver mindre komplekse." Lad dette citat fra bogen "Mental Traps" hjælpe med at formulere en ny tilgang til dit eget liv, hvorfra ubrukelige kommandoer, holdninger og falske prioriteringer gradvist forsvinder.