For at gøre dit liv lidt lykkeligere skal du befri dig selv fra negative tanker. Ved første øjekast er opskriften enkel, men hvordan implementeres den? Kan en person virkelig styre sine tanker? For at gøre dette, gå gennem 5 trin.
Brugsanvisning
1
Reflekter på bagsiden af problemet.
Den nemmeste måde at kontrollere tanker er at tænke det modsatte. Hvis du er vred på nogen - husk noget godt og godt, hvis du er ophidset - forestil dig selv et roligt og fredeligt sted.
2
Reflekter tanker om virkeligheden.
Husk en af dine dårlige tanker og ønsker, og forestil dig, at det er blevet en realitet. Du snydt virkelig din soulmate, slå din chef, kastede tv'et ud af vinduet
Tænk på, hvor meget lidelse dette kan give dig og andre mennesker.
3
Undgå dine tanker.
Præsenter dine tanker i et diasshow, som om dette ikke var dine tanker, men blot separate billeder. De har ingen indflydelse på dig, de behøver ikke at tro eller stole på dem.
4
Find tankens kilde.
Tanker har altid en kilde, og den kilde er følelser. Følelser er kroppens reaktion på en ekstern stimulans.
For at finde roden til problemet, skal du gribe fat i følelserne, se på det fra siden og forstå det.
Forestil dig dine tanker i ideen om følelser, fornemmelser. Hverken følelser eller følelser kan være rigtige eller forkerte, før du omsætter dem til virkelighed. Bare accepter dine følelser og slap af.
Gendan følelser og tanker forsvinder.
5
Kæmp med tanker.
Der er et par måder at bekæmpe dine tanker på.
Tænk på et ord, som du vil stoppe med dig selv, for eksempel "stop", "nej". Og hvis en uønsket tanke sneg sig ind i dit hoved, skal du jage den med dit magiske ord.
Du kan også slippe af med tanke med mini-korporlig straf. For eksempel skal du sætte et gummibånd på din hånd og trække det væk ved at klikke på hånden, når det er nødvendigt.
Vær opmærksom
Dette program er ikke afsluttet på en dag, selvom du virkelig ønsker det. Hver fase kræver mindst 1 dag.
Nyttige råd
Når du fjernede en tanke, er der dannet et hul i dets sted, og det skal udfyldes med nogle andre tanker.