Opgaven med selvuddannelse er ikke den letteste i verden. Det ser ud til, at du kan tage og stoppe med at ryge, stoppe med at være uhøflig eller begynde at gøre øvelser. Faktisk ender ofte forsøg på at starte et nyt liv fra mandag.
Brugsanvisning
1
Angiv en realistisk opgave. Lad os sige, at hvis du vejer 100 kg og vil tabe dig op til 60 på en måned, er dette urealistisk. Så snart du ser, at virksomheden går langsommere, end du ønsker, risikerer du at miste interessen for den. Endnu en gang besøger fortvivlelse dig, og du vil beslutte, at du ikke vil være i stand til at overvinde dig selv. Det er bedre at indstille en lav bjælke og overfylde planen end at overvurdere den og ende med fejl.
2
Forøg gradvist dosis af ny opførsel. Antag, at du beslutter at ringe til din bedstemor hver dag. Tving ikke dig selv til at lytte til det, du allerede har lyttet til i en time. Hvorfor gider? Fortæl dig selv, at den første måned, du taler med hende et minut om dagen. Den anden måned - to minutter. Så du vil hurtigt klare hendes sociale utilfredshed og være i stand til at glæde dig over din opmærksomhed.
3
Opmuntr dig selv. Hver person har noget i livet, som han elsker meget, men hvor han prøver at begrænse sig selv. Disse foretrukne tidsfordriv eller godbidder, du har, kan blive den samme "gulerod til et æsel", hvilket vil føre dig til det ønskede resultat. For eksempel kan du lide granatæble eller ferskner, men betragt det som en kostbar behandling. Tillad dig selv nogle gange disse frugter som en belønning for at have afsluttet de opgaver, du har sat for dig selv.
4
Hold dig selv en dårlig vane. Alle ved, at den forbudte frugt er sød. At opgive noget helt er meget vanskeligere end delvis at opgive. Derudover har hver ”uønsket adfærd” sine fordele. Uhøflighed beskytter, alkohol slapper af, skyhed afviser unødvendige mennesker. Når du udvikler ny adfærd, må du ikke opgive den gamle. Lær bare, hvordan du bruger det til en opgave, sjældent, selektivt.