Det er i normen og ikke i formen - det vil sige ikke at tabe sig på nogen måde, men at miste ekstra pund, så du føler dig bedre på samme tid. Hvordan psykologisk tilpasses transformationen?
Du har brug for
tid, disciplin, tilstand, ønske om at kombinere madbegrænsninger med fysisk aktivitet
Brugsanvisning
1
Løb om morgenen eller aftenen og (eller) lange gåture i løbet af dagen vil hjælpe med figurkorrektion, især hvis du kombinerer dem med et rimeligt forbrug af mad. Det vigtigste er at planlægge dagen korrekt, så der er tid nok til at løbe og gå i. I de varmere måneder kan du cykle. Ved effektiviteten af kampen for skønhed og sundhed er cyklen et af de første steder. Kun her vil det ønskede resultat være, hvis du kører regelmæssigt og med en hastighed på mindst 20 km / t. Du kan gøre det derhjemme, men her skal du pakke dit mod op, så lathed ikke besejrer dit ønske om at dreje bøjlen, hoppe reb, engagere sig i simulator osv.
2
Forskellige typer af danser er nyttige til at forbedre udseendet og den indre tilstand - både fysisk og psykologisk. De kræver dog færdigheder. At starte fra bunden er ekstremt vanskeligt. Og desuden er det ikke alle, der synes om klassernes kollektive karakter.Sportspil - doubler og hold - er med til at normalisere muskelsystemet, men det er ofte svært at håndtere dem, især for ældre.
3
Træningstjenester (magt-aerobic, kampsport, cardio-træning) er et effektivt middel til at "modellere" figuren, men kroppen, der vænner sig til visse typer øvelser, kræver en stigning i deres hyppighed og intensitet, som til sidst kan "bryde" selv en meget hårdfør person. Svømning betragtes som en af de mest nyttige sportsgrene, fordi bevægelser i vandet annullerer den negative belastning på kroppen, mens du aktiverer alle muskler. Men for at have synlige fordele. du skal besøge puljen 3-4 gange om ugen på ethvert tidspunkt af året.
Vær opmærksom
Den hurtigste, men samtidig den farligste metode er kirurgisk. Dens største fordel er at spare tid og kræfter. Men ikke desto mindre er dette for radikalt og ikke fuldt testet tilgang til at bringe sig tilbage til det normale.
Nyttige råd
Efter at have besluttet at bringe dig tilbage til det normale, vejer fordele og ulemper ved den valgte metode. Det rigtige valg vil hjælpe med til at styrke sundheden og "stramme" figuren samt give en fremragende stemning.