Chakraer er menneskelige energicentre, oversat fra sanskrit som "et hjul. Esotericisme identificerer syv vigtigste chakraer. For nylig er mange mennesker interesseret i åndeligt liv. Derfor hører vi mere og mere ofte om yogaskoler, qigong, åbning af chakraer. Åbne chakraer giver en person mulighed Føler dig anderledes, afhjælpe frygt, hverdagsstyrke, stress, forbedre sundheden.
Du har brug for
Fredeligt sted for meditation.
Brugsanvisning
1
Åbn det første chakra. Det kaldes muladhara-chakra. Det er placeret ved bunden af rygsøjlen, mellem anus og kønsorganer. Sid i lotuspositionen (padmasana) med din højre fod på dit venstre lår og din venstre fod på dit højre lår. Ryggen skal være lige. Denne position er muligvis ikke behagelig for dig, så du kan sætte dig ned bare med benene i kryds. Nu stopper vi vores interne dialog, holder op med at tænke og tænke. Vi visualiserer den røde kugle ved bunden af rygsøjlen og koncentrerer os om den. Du kan (men ikke nødvendigvis) sige mantraet "LAM.
2
Vi arbejder med det andet chakra. Det kaldes svadhisthana-chakra. Det er placeret i området mellem kønsorganerne og navlen. Vi accepterer lotuspositionen, stopper den interne dialog. Vi begynder at visualisere den orange bold i det reducerede område og koncentrere os om det. Mantra "DU.
3
Det tredje chakra er manipura. Det er placeret i solar plexus. Visualiser den gule bold og koncentrer dig om den. Mantra "RAM.
4
Dernæst er chakraet - anahata. Det er placeret i midten af brystet, på hjertets niveau. Vi præsenterer som en grøn bold. Mantra "USA.
5
Vishudha-halsens centrum - chakraen er placeret i skjoldbruskkirtlen. Koncentration på en blå kugle. Mantra "HAM
6
Det tredje øje eller ajna er chakraet. Vi koncentrerer os om den blå kugle mellem øjenbrynene. Visualisering af bolden på dette chakra er ikke altid relevant. Mange mennesker føler det, så snart de koncentrerer sig. Mantra "AUM
7
Det sidste, syvende chakra er sahasrara. Vi koncentrerer os om den lilla kugle øverst på hovedet. Mantra "OM
Vær opmærksom
Fokuser ikke på et chakra, det kan skabe en ubalance i din energi og en alvorlig krænkelse af helbredet. Udvikl jævnt og omfattende.
Nyttige råd
Det er ikke nødvendigt at visualisere en bold i en bestemt farve. Dette skal gøres, hvis du ikke kan føle et bestemt energicenter ved hjælp af sanserne og fornemmelserne. Med praksis vil sensationer komme. Det tilrådes at lave meditation om morgenen, startende fra fem minutter og gradvist øges til en time. Meditation i mere end en time er ikke kun ubrugelig, men også skadelig. Kombiner åbningen af chakraerne med yoga, helst ved hjælp af en instruktør.