Følelsen af harme er alle kendte. Harme, der trænger ind i hjertet, forgifter stemningen og kan endda påvirke den fysiske tilstand negativt. Hvordan kan man tackle en fornærmelse, for at forhindre, at den omdannes til en langvarig depression?
Hvis du er fornærmet, skal du først og fremmest forsøge at berolige dig, så du ikke kan begå handlinger i tilstand af påvirkning, hvis konsekvenser det vil være vanskeligt at rette op.
Autotraining teknikker, en tur i den friske luft eller om muligt enhver afslappende procedure vil hjælpe med at tackle de primære manifestationer af harme. Hvis du giver anstød for at udvikle sig, kan en hel flok negative følelser føjes til denne følelse: skuffelse, forvirring, frustration, vrede og endda ønsket om at hævne sig.
Det er vigtigt at indse, at vrede oftest er uberettigede forventninger. Du modtog ikke de forventede handlinger fra nogen person eller omvendt - du modtog slet ikke, hvad du ville eller fortjente, efter din mening.
Find ud af, om din modstander kunne vide det, eller i det mindste gætte om dine forventninger. Har du fortalt ham om dine ønsker, eller blot venter på at se, hvad han gætte? Meget ofte går kvinder til vold mod mænd og forventer af dem, hvad de ikke engang gætter på.
Tænd selvkritik og tænker: måske din vrede - en manifestation af overdreven selv-kærlighed, når alt ikke sker i din mening, og du er hans demonstrative lovovertrædelser forsøger at tiltrække opmærksomhed. Så er du ærligt nødt til at indrømme, at du forgifter livet ikke kun for dig selv, men også for andre.
Prøv en sådan psykologisk teknik, der effektivt eliminerer følelsen af harme: forestil dig i fantasien dig selv advokaten for din lovovertræder og prøv at forsvare din modstander. Det er meget muligt, at du vil begynde at reflektere tilstrækkeligt, så vil du være i stand til at retfærdiggøre din lovovertræder og forstå, hvorfor misforståelsen opstod. Og at forstå er allerede et stort skridt i retning af at tilgive.
At tilgi din lovovertræder selv i din sjæl er det bedste, du kan gøre for din ro i sindet, selvom du ikke har undskyldt dig. Efter tilgivelse vil du slippe af med udmattende interne monologer og dialoger med lovovertræderen og gendanne ro i sindet. Kristne selv er de første til at bede om tilgivelse fra deres lovovertrædere og med rette tro på, at de selv har skylden for denne lovovertrædelse. Sådanne vidunderlige menneskelige egenskaber som ydmyghed, visdom, venlighed, fred og generøsitet manifesteres i denne handling.