For mange mennesker er en eksamen eller offentlig tale en reel stress og tortur. Hvordan kan man berolige dine nerver og slippe af med unødvendig angst?
Brugsanvisning
1
God søvn Om aftenen har du brug for en god nats søvn. Om natten kan du tage valerian eller lægge 2 tabletter glycin under tungen. Men du kan kun gøre dette, hvis du ikke har nogen kontraindikationer for disse stoffer. Beroligende beroligende midler er heller ikke det værd, da de bremser reaktionen og forringer hjernens evne til at behandle information.
2
Du skal stå tidligt op, så du ikke skal skynde dig om morgenen. Også om aftenen er det bedre at udvikle flere rutemuligheder i tilfælde af force majeure.
3
Den indre stemning er meget vigtig. Du skal forstå, at selv det værste resultat ikke vil være dødeligt for dig. Selv hvis dette sker, skal du bare tro, at alt, hvad der ikke gøres, gøres til det bedre. Jo roligere du er, desto mere selvsikker bliver din tale.
4
Du skal være godt forberedt til præsentationen, men du behøver ikke at huske tale til den mindste detalje med fokus på samtalernes planlagte reaktion. En sådan teknik er dårlig, idet den mindste afvigelse til siden vil deaktivere dig fuldstændigt.
5
Hvis der er en kø i eksamenen, behøver du ikke gå nærmere slutningen. Jo flere forventninger, des vanskeligere psykologisk. Det er bedre at prøve at gå en af de første.
6
Stil ind på dialogen. Opføre sig korrekt og høfligt. Lav en plan. Planen skal skrives stort og klart, så du ikke vælger dine noter.
Nyttige råd
Som regel er publikum og eksaminator ikke tilbøjelige til at overvælde dig, så du skal ikke bekymre dig for meget, fordi overdreven nervøsitet bare hindrer din præstation.