Bag ni måneders ventetid blev du mor til en vidunderlig baby. Men i stedet for hjertets glæde, længsel og tyngde og lykønskninger kun irriterer, vil jeg græde og sove. Du ser ud til at have fødselsdepression. Det kan snart gå af sig selv, men det er bedre at hjælpe kroppen med at slippe af med denne svøbe. Når alt kommer til alt bringer depression ikke kun dig, men også barnet. Hvad skal man gøre?
Brugsanvisning
1
Stil ind på en optimistisk stemning: hvad der sker med dig er ganske naturligt, forbipasserende og velkendt for mange. Lås ikke dig ind, ikke forbliv alene, fortæl dine kære om din tilstand, deltage i foraene til unge mødre: kvinder, der har oplevet fødselsdepression, hjælper dig med råd og anbefalinger.
2
Bed din mand om at tage nogle af bekymringerne omkring babyen, og prøv at sove mere, hvile, være i den friske luft, bevæg dig, spis fuldt. Hvis det er muligt, skal du forlade smuler i din bedstemors pleje og gå med din ægtefælle på tur eller gå på besøg.
3
Vær opmærksom på dit udseende. Om aftenen skal du tage et beroligende bad med aromaolier, lave nærende masker til hår og hud. Eksperimenter med dekorativ make-up: opnå glans i øjnene, rødme på kinderne - dette vil hjælpe med at muntre op og tilføje positive følelser.
4
Lyt til dig selv, dine ønsker. Måske vil shoppingture, omarrangementer af møbler, en film eller sidde i en lænestol med let papirmasse, broderi, strikning hjælpe dig nu. Gør hvad du kan lide.
5
Prøv at vågne så tidligt som muligt - denne opvågning hjælper dig med at slippe af med fødselsdepression hurtigere. Heldigvis vil din baby ikke lade dig ligge, prøv at vågne op med en morgengry. Bare hopp ikke hurtigt ud af sengen: hæv dig gradvist, glat.
6
Det vil være meget godt, hvis du regelmæssigt begynder at massere øreflipperne - en eller to gange om dagen. En sådan øvelse har en gavnlig virkning på hele kroppen, stimulerer den, styrker, tilføjer energi, længsel, apati passerer hurtigere.
7
Elsk dig selv, og lad andre gøre det. Skub ikke din ægtefælle væk, lad ham tage sig af dig, føl at han, kære, babyen har brug for dig. Tænk mere på andre, om deres problemer, prøv at hjælpe dem, der er kære for dig.
Vær opmærksom
Hvis kampen mod depression ikke giver resultater - konsulter en specialist, han vil professionelt hjælpe dig med at tackle det.