Det er ganske vanskeligt at overholde en diæt og en sund diæt, hvorfor psykologien betyder noget. Du kan bruge nogle psykologiske tricks, der giver dig mulighed for at bruge mindre kræfter for at følge en diæt.
Eksterne faktorer
Du ser regelmæssigt på virkeligheden omkring dig; i køkkenet ser du ofte på forskellige fødevarer. På samme tid, hvilken slags ting der er foran dig, afhænger af, hvor ofte du overspiser eller spiser forkert. Hvis du vil følge en diæt lettere eller bare spise rigtigt, skal du sætte sunde fødevarer i dit synlighedsområde.
Fjern alle fristelser fra køkkenet som chokolade, pakker chips og sodavand. Kun frugtvaser, fuldkornsbrød og lignende er tilbage i syne.
Gør overspisning vanskelig
Dette punkt følger jævnt fra det foregående. Kun her, for det meste, bruges en sådan menneskelig mekanisme som en tendens til dovenskab. Jo vanskeligere du gør overspisning for dig selv, jo lettere vil det være i stand til at følge diæter.
Lad os som et eksempel tage et simpelt trick fra Google, hvor de ønskede at reducere antallet af spiste slik M & M. På kontorer fjernede de simpelthen slik fra de åbne containere og lagde dem i lukkede containere, skønt det ikke er så vanskeligt at åbne containerne, så mængden af M&M forbrug faldt med tre millioner. Du kan oprette en slags lignende vanskeligheder for dig selv og bemærke, hvordan din overspisning vil mindske.
Spis langsommere
Nyttige råd på alle måder. I praksis har forskere fundet, at slanke mennesker tygger meget langsommere end fede mennesker. Hvis mad opleves langsomt, får hjernen et signal om metthed, hvis du tygger hurtigere, spiser du mere, end din krop faktisk har brug for, da du fortsætter med at spise, indtil du får et signal om mætning.
Spis i det rigtige selskab
Her er rådene forståelige, at folk ubevidst vedtager andre menneskers adfærd. Mest sandsynligt har du en tendens til at efterligne dine venner og venner. Desuden efterligner folk ofte blot andre og bemærker det overhovedet ikke.
For eksempel, hvis du spiser mad i nærheden af en fed person, der spiser meget, vil du ubevidst overveje denne opførsel som normal. Med en stor sandsynlighed i selskab med en fed mand, vil du spise mere end din sædvanlige portion. Derfor, hvis du overholder en diæt, er det bedst at spise sammen med folk som dig.