Verden omkring er fuld af chokerende situationer og skræmmende begivenheder, der negativt påvirker en persons mentale tilstand, og mange forårsager en traumatisk reaktion. Psykologer anbefaler at lære at slippe af med angsttilstanden i tide. Men hvordan skal man håndtere angst forårsaget af virkelig ægte problemer og situationer?
Når vi ofte støder på forskellige situationer i løbet af dagen, er vores angst baseret på en fiktiv overdrivelse af et reelt problem. For eksempel er nogen bekymret for, at han bliver fyret, selvom der ikke er nogen synlig trussel og årsager til dette, mens nogen er bange for, at hendes mand snyder, men faktisk var der ikke engang antydning af sådanne handlinger.
Desværre, ved at være opmærksomme på den verden, der omgiver os, når vores frygt og bekymringer virkelig har et objektivt fundament, som bukker under for vores følelser, skader vi os selv ved at begå dumme og udslæt handlinger. Det er værd at nøje overvåge din tilstand og træffe rettidige foranstaltninger.
Det er let at genkende symptomerne. Disse inkluderer:
- skarpe humørsvingninger, glæde skiftes kraftigt til tristhed, en tår i latter;
- svaghed i kroppen, anspændte muskler i ryggen, hovedpine, kvalme;
- distraktion, manglende evne til at koncentrere sig selv om de vigtigste spørgsmål;
- en forværret skyld, selvom du er klar over, at det absolutte ikke kunne gøre noget, angst og tristhed.
Det er svært for dig at realisere virkeligheden af hvad der sker. Forsøger ofte at slippe af med det med høje partier, støjende virksomheder, selvom dette ikke behager dig. Disse reaktioner af vores bevidsthed er normale og ganske sunde, så vores psyke opfatter og reagerer på den verden, vi lever i.
Det er svært at træde over dig selv. Men slippe af med skyldfølelse, for humørsvingninger, for manglende samling, ikke tag for tæt på hjertet ordene fra de omkring dig, der bebrejder eller beskylder dig for dette. En meget vigtig rolle spilles af fysisk kontakt med mennesker, knus, kys og ægteskabelig sex. Benæg ikke dig selv dette.
Glem ikke at tale. Du er nødt til at tale, tale om dine følelser, om den frygt, du overvinder. Hjælp og deltagelse af familie og venner vil hjælpe dig med dette. Led en aktiv livsstil. Træning, gåture, endda rengøring af lejligheden, enhver fysisk aktivitet vil distrahere og hjælpe med at overvinde følelsen af angst.
Selv bare planlægningen. Sæt dig ned og skriv dine langsigtede planer, både personlige og professionelle. Planlæg dine handlinger for at hjælpe med at nå dine planer.