I løbet af dagen akkumulerer enhver person gradvis træthed og nervøs spænding. På grund af dette kan både humør og velvære forværres. Hvis du kæmper let med træthed af ikke-patologisk art - du kan bare gå i seng, så det kan være vanskeligt at slippe af med intern stress. Hvordan kan man overvinde denne tilstand, så resultatet er hurtigt og håndgribeligt?
Hjemmeøvelse. Mange mennesker ved, at sport og fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress, lindre akkumuleret negativitet og frigiver ekstra følelser og energi, der kan ophobes i krop og sind i form af fysisk eller psykologisk stress. Men hvad nu hvis der ikke er nogen mulighed for at deltage i fitness, til at træne i gymnastiksalen? Det er nok at afsætte 30 minutter i løbet af dagen og udføre nogle enkle øvelser derhjemme for allerede at føle sig bedre og muntere. Disse en halv time kan opdeles i to faser: 10 minutter om morgenen og 20 minutter om eftermiddagen. Du bør dog ikke engang deltage i lette sportsgrene kort før sengetid, ellers er der en risiko for at støde på vanskeligheder med at falde i søvn.
Meditation og akupressur. Meditativ praksis giver ikke kun dig mulighed for at slappe af, slippe af med stress og fjerne overdreven fysisk / mental stress. Sådanne handlinger hjælper også med at berolige tanker, sat på en positiv måde, normalisere det generelle helbred. Meditation kan og bør ledsages af specielt udvalgt musik, som giver dig mulighed for at slappe af endnu mere og opnå en harmonisk indre tilstand. Efter meditation kan du lave en kort akupressur: i et par minutter, masser først forsigtigt punktet under næsen, og derefter det punkt, der ligger i midten af hagen. Hvis der stadig mærkes spænding, kan massagen fortsættes: den skal følges af punkter bag øreflipperne, derefter masseres forsigtigt broen på næse og templer.
Kunstterapi. Tegning er en fantastisk og overkommelig måde at slippe af med nervøs spænding, ordne dine følelser og tanker. I dette tilfælde bør tegningen ikke benyttes for alvorligt. Det er vigtigt at forstå, at det endelige mål ikke er et cool billede, men en lettelse af den indre tilstand. Meget effektiv i denne henseende er farvningen af færdige tegninger. Nu på salg er der en masse forskellige farver til voksne, der er positioneret som et antistressmiddel. Og de fungerer virkelig. Et sådant let format af kunstterapi, der udføres i en time om aftenen, vil hjælpe med at slappe af, distrahere fra problemer og anliggender, vil muntere dig op.
Vandbehandlinger. Med en stress og stærk spænding i kroppen klarer kontrastbruser perfekt. Hvis der ikke er noget ønske om at ty til en sådan foranstaltning, kan du arrangere en kort afslapningssession i et varmt bad. I vandet er det værd at tilsætte duftende skum, salt, æteriske olier eller afkogninger fra urter, for eksempel fra kamille.