En travl tidsplan, husholdningsopgaver, aktuelle problemer, et uundværligt ønske om at styre alt - stress for kroppen. Hvis det umærkeligt falder i hans fælde, tager det lang tid og med vanskeligheder at komme ud af den. Fra tid til anden har folk bare brug for følelsesmæssige ryster: vanskelige livssituationer hærder, gør en person stærkere og understøtter i god form. Det vigtigste er ikke at komme i den fælde af stress konstant.
Brugsanvisning
1
Jo mere hektisk livet er, jo mere succes konfronteres en vanskelighed, men i et sådant regime er det umuligt at eksistere i lang tid. Det er vigtigt at lære at slappe af og fordele din styrke. Forsøg ikke at gentage alle anliggender på én gang og så hurtigt som muligt, lav en liste og handle i orden.
2
Vågn op om morgenen med glæde. Gå ikke straks ud af sengen, lad dig ligge i fem minutter og tænke på noget behageligt: en kop aromatisk kaffe, en smuk kjole og et nyt tørklæde, som du skal bære i dag. Angiv en bekvem tidsplan for at spise, sove, have det sjovt og gå. Forsøg at stå op og gå i seng omtrent samme tid, ikke sidder for længe foran tv'et eller på arbejdet. Før du går i seng, skal du planlægge et tidspunkt at tage et varmt bad med aromatiske olier, slap af efter en hård dag. Det slapper også perfekt af kropsmassage, hvilket bidrager til produktionen af hormoner, der forårsager et godt humør.
3
Fra tid til anden, lad dig selv spise noget sødt for at øge niveauet for glædehormoner i kroppen - endorfiner. For eksempel, en gang dagligt til dessert kan du unne dig et stykke mørk chokolade. Spis mere grøntsager og grønne frugter: æbler, stikkelsbær, kiwi, druer, kalk, salat, agurker, selleri osv. De giver kroppen en følelse af harmoni, normaliserer pres, beroliger nerver og eliminerer stress. For at styrke immuniteten skal du regelmæssigt tage multivitamin-præparater med vitamin C og zink.
4
I en vanskelig situation, hvor du føler den nærmer sig spænding, begynder at trække vejret dybt og langsomt. Dette vil hjælpe med at sænke din hjerterytme og gradvist slappe af. I vanskelige perioder i livet, prøv ikke at lukke dig væk fra omverdenen, mens du forbliver alene. Søg støtte fra familie og venner. Lav en vane med at nedskrive alle dine oplevelser i en dagbog: dette vil hjælpe dig med ikke at fokusere på et problem, lære dig at distrahere fra triste tanker.