Frygt for en person kan alvorligt komplicere livet, men der er mange måder at slippe af med negative følelser. I alvorlige tilfælde er det vanskeligt at gøre uden hjælp fra en specialist, men nogle enkle minitraininger kan testes på egen hånd.
Du har brug for
Papir, blyanter, telefon, butik og konsulent, bus og controller
Brugsanvisning
1
For at overvinde frygten for fremmede skal du udføre en simpel øvelse kaldet "Hvor er bussen?". For at gøre dette, tag bussen, der følger den rute, du er bekendt med, gå til dirigenten og spørg ham, hvor bussen kører. Du kan spørge, om han slukker ved krydset eller kører videre, du kan afklare den endelige station, du kan spørge tidspunktet for den næste flyvning. Formålet med øvelsen er at overvinde frygt for en fremmed.
2
Vælg en halv times fritid, tag telefonkatalogen og telefonen. Vælg det første tilgængelige nummer i enhver organisation og opkald. Ved at ringe kan du stille et spørgsmål om arbejdstiden for denne organisation, afklare oplysninger om produkter eller tjenester. Formålet med øvelsen er at overvinde frygt for telefonisk kommunikation med fremmede.
3
Gå ind i en stor hardwarebutik. Har du lyst på en maskine og ring til en konsulent. Husk på samme tid, at en konsulent er en sådan specialuddannet person, der er forpligtet til at besvare alle dine spørgsmål angående produktet. Denne funktion skal bruges til din mini-træning. Stil afklarende spørgsmål, bed om at afklare visse egenskaber, glem ikke at spørge om manglerne ved en bestemt model. I slutningen af dialogen skal du takke konsulenten og nægte købet og forklare, at du har brug for tid til at tænke. Formålet med øvelsen: 1) at overvinde frygt for at kommunikere med en fremmed, 2) lære at sige nej.
4
Foretag din egen meningsmåling. Tag et ark papir og gå ud med ham til en overfyldt gade eller firkant. Emnet for meningsmåling kan være meget anderledes end "Er der liv på Mars?" til "Hvilken type transport foretrækker du?". Det anbefales at vælge et emne, der virkelig interesserer dig - i dette tilfælde er det lettere at overvinde den forlegenhed ved at skulle blande sig i det personlige rum for helt fremmede. Formålet med øvelsen er at overvinde folkets frygt.
5
Hvis du er bange for en bestemt person (svigermor, chef, nabo osv.), Tag et ark (helst et stort) og prøv at tegne en person, der er ubehagelig for dig i enhver sjove situation eller i et sjovt tøj. Når du omhyggeligt har trukket alle detaljer, kan du beundre din kreativitet i masser. Når du møder en person, der skræmmer dig, skal du huske din tegning, og dine læber vil ufrivilligt sprede sig med et smil. En sådan manifestation af venlighed vil sandsynligvis finde et svar i modstanderens sjæl. Målet med øvelsen er at slippe af med negative foreninger.
Vær opmærksom
Hvis du føler, at du ikke selv kan klare din frygt, skal du kontakte en psykolog. En specialist vil analysere din situation og give specifikke henstillinger, hvis implementering vil slippe af med negative følelser.
Nyttige råd
For at overvinde enhver frygt er det nødvendigt at møde ham ansigt til ansigt.