Viljestyrke er et internt værktøj, der hjælper os med at tackle livets vanskeligheder og giver os mulighed for at komme sejrende ud fra selv de mest vanskelige situationer. Men desværre lægges ikke viljestyrke i os fra fødslen, og derfor skal den konstant udvikles og forbedres for at blive en virkelig stærk og selvsikker person. Når alt kommer til alt, vil den uddannede viljestyrke bidrage til realiseringen af alle dine ønsker og mål uden særlig energi og psykologisk berøvelse. Det vigtigste er at begynde at arbejde med hende rettidigt, og resultatet vil ikke holde dig i vente.
- Sov i mere end 6 timer. Nyere forskning inden for neuropsykologi og kognitiv videnskab antyder, at hvis en person sover mindre end 6 timer, så ophører hans hjerne praktisk talt med at være ansvarlig for afdelinger, der arbejder med udvikling af viljestyrke og langtidshukommelse. Derudover hjælper mangel på søvn til at reducere den samlede tone i kroppen og påvirker også negativt udviklingen af viljestyrke.
- Lav meditation. For det første skal du forstå, at meditation ikke er noget esoterisk, men tværtimod et fænomen tilstrækkeligt tilpasset til at blive introduceret i vores daglige liv, som giver os mulighed for at forbedre viljestyrken, evnen til at fokusere og være opmærksomme. Det er nok at engagere sig kun i 5-10 minutter om dagen for at skifte mening og træne viljestyrke kvaliteter. Meditation giver dig også mulighed for at opbygge den "grå stof" i vores hjerne og give en stærk forbindelse mellem neuroner, som også påvirker opretholdelsen af en produktiv livsstil.
- Brug dine energiressourcer effektivt. Det er bevist, at en person om morgenen er mere produktiv og modtagelig for information, derfor er det nødvendigt at bruge denne tid så rationelt som muligt til at forberede sig til undersøgelse, studere nye data og mestre vanskelige elementer. Under ingen omstændigheder skal du ikke starte din morgen med den rigelige brug af sociale netværk og studere forskellige steder, fordi dette som regel ikke vil give dig nogen fordel, men tværtimod svækker kroppen. Husk, at viljestyrke kun er i perioder med produktivt arbejde på sig selv.
- Jo strengere du forholder dig til dig selv, jo mere forfærdelig er sandsynligheden for, at du konstant gentager dine fejl. Derfor, næste gang du mister din diæt eller ikke afslutter din plan, skal du bare tage denne kendsgerning for givet. Ingen grund til at straffe dig selv og tilføje endnu mere psykologisk byrde. Bare slap af og lær at forstå, hvordan din krop fungerer, og hvad du skal gøre for at etablere et forhold til den.
- Motiver altid dig selv. Læs biografier om berømte mennesker, opret dine egne idealer og gå til dem, uanset hvad. Og så kan du udvikle din viljestyrke ved at blive en mere organiseret og effektiv person. Opbyg i dit sind nøgterne holdninger til din livsstil, arbejde og studier og overhold dem hele dagen. Tag dine mål som en slags nødvendighed, en given, som snart vil blive realiseret i dit liv.