En sund livsstil er god for dit helbred og det generelle velbefindende. Ikke alle ved, hvad der menes med dette koncept. Faktisk ser det ud som en kombination af gode vaner.
Brugsanvisning
1
Afvis skadelige afhængighed. Rygning, alkohol, stoffer og andre lignende stoffer påvirker sundheden negativt.
2
Spis rigtigt. Trivsel, styrke og energi afhænger af, hvad du spiser. Afvis snacks med chips eller sandwich, lav en måltidsplan efter timen. Hvis du føler dig sulten, skal du drikke vand eller spise et æble. Morgenmad er det vigtigste måltid, der skal mætte dig hele dagen, og til middag kan du spise lette retter - grøntsager, frugter, diætmad.
3
Gå ind for sport. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen og løbe om morgenen, skal du kombinere sport med dit sædvanlige liv. Gå på arbejde på forhånd og gå et par stop til fods, næg at bruge elevatoren til fordel for trappen og udføre øvelser.
4
Brug mere tid udendørs. Vælg en weekend med venner i skoven, eller gå der alene. Nyd stilheden og den rene skovluft.
5
Forsøg ikke at være nervøs og forholde dig roligt til alle problemer. Stress forværrer humøret, påvirker helbredet og ødelægger nervesystemet. Vær ikke bange for små ting, og lær at slappe af. Lav meditation: se på havet eller lyt til beroligende musik. I en rolig tilstand kan du hurtigt løse komplekse problemer.
6
Få nok søvn ikke kun i weekenderne, men også på hverdage. Fra mangel på søvn vises nervøsitet, forstyrrelsesstigning og irritabilitet. Sov mindst otte timer om dagen. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag - også i weekenderne. Forsøg at sikre dig, at intet forstyrrer din afslapning: vælg et behageligt sted at sove, luk gardinerne tæt og brug ørepropper til at slippe af med fremmede lyde.