Fobi er blevet en trofast ledsager af mange mennesker i en moderne hektisk og forhastet tid. Frygt for højder eller lukkede rum, frygt for ensomhed eller offentlige taler ledsager ofte mennesker gennem hele deres liv, idet de fjerner muligheden for at trække vejret dybt og nyde de gaver, som skæbnen giver dem. I sådanne tilfælde skal frygt udarbejdes og slippe af med fobier, lære at overvinde dem, når de opstår.
Brugsanvisning
1
En fobi er en urimelig angsttilstand, der kan ledsages af et panikanfald. Rødterne til de besættende tilstande ligger normalt i indtryk af barndom og ungdom, men skjult i ”sjælens skab” forbliver de hos personen og følger ham som en skygge, der nu vokser og forsvinder.
2
Det mest ubehagelige er, at obsessiv frygt forstyrrer en persons liv og ofte ikke tillader at blive realiseret. Derudover føre til somatiske manifestationer. Sådan for eksempel som en stigning i blodtryk og åndenød op til kvælning.
3
Hvis du oplever sådanne fornemmelser, for eksempel at være i elevatoren eller træde på scenen, skal du først og fremmest genoprette din åndedrag. For at gøre dette, tag en kort stærk åndedrag og lang udåndning og gentag dette mindst 10 gange. Når vejrtrækningen bliver jævn, kan du allerede reagere passende på situationen.
4
Hvis vi taler om en permanent frygt for højder, mørke eller store skarer, er der flere måder at overvinde det selv på. En af dem er at fremstille din frygt i form af en tegning, håndværk eller beskrive den på papir. Du kan endda skrive en historie om din bekymring. Derefter bliver resultatet af skabelsen revet, brudt eller ændret. Så du kan håndtere enhver gnagende følelse.
5
En anden måde at overvinde obsessiv frygt er at acceptere den. Dette betyder at gøre ting på trods af din frygt. For eksempel, hvis du er bange for højder, gå til bjergene eller hoppe fra en faldskærm, hvis du er bange for offentligt talende, reciter digte i parken eller distribuer foldere, slik på torvet, for eksempel. Ja, dette kræver en vilje, men resultatet er virkelig det værd.
6
Desværre kan ikke alle fobier besejres på denne måde. De kan være forbundet med frygt for død og med den intime side af livet (frygt for impotens, infertilitet, defloration) og med frygt for at få en uhelbredelig sygdom (kræft eller aids). I disse tilfælde fungerer de foregående fremgangsmåder ikke eller forværrer situationen. Eller for eksempel manisk jalousi, der forekommer hos mennesker, der misbruger alkohol, heller ikke kan rettes ved hjælp af kunstterapi eller handlinger mod obsessiv angst.
7
Selvfølgelig kan vi sige, at det er vigtigt at arbejde på dig selv, at udvikle den indre verden, men nogle frygter er så dybe i barndommen, at det ganske enkelt er umuligt at huske og forstå uafhængigt, hvad årsagen er, og hvad der virkelig forårsager panik.
I sådanne tilfælde skal du kontakte en psykolog eller anden specialist, der kan foretage en dybdegående analyse og forstå, hvad der er årsagen, yde reel hjælp.