Sammenbrud, skilsmisse - begivenheder, der som regel medfører meget lidelse og mental smerte. Arbejde med dig selv vil hjælpe med at tackle dem, herunder blandt andet oprettelsen af psykologiske barrierer for destruktive følelser.
Du har brug for
- - konsultation af en psykolog;
- - billet til en film eller teater.
Brugsanvisning
1
Analysér omhyggeligt grundene til din sammenbrud, der udløste bruddet. Overvej desuden ikke kun din partners fejl, men også din egen. Når du har undersøgt situationen i detaljer og truffet visse konklusioner, skal du ikke vende tilbage til den mere. Husk, at rulning gennem tankerne om de samme begivenheder ikke vil ændre noget, men det vil konstant ødelægge dit humør og fjerne vitaliteten.
2
Stop med at idealisere din ex-partner og beskyld dig selv. I en sammenbrud er begge som regel skylden. Husk bedre alle dens mangler - forestil dig dem i alle farver, glæd dig over, at du nu ikke behøver at udholde dem. Tænk oftere på dine fordele ved din sammenbrud, og vær opmærksom på selv den mindste af dem. For eksempel snorede din elskede højlydt i en drøm og sov altid på tværs af sengen? Du behøver ikke længere at tilslutte ørerne og kramme helt i kanten af sengen! Efterlod han bjerge med uvaskede retter og altid spredte beskidte sokker over hele lejligheden? Nyd den perfekte orden! Glemte han at ønske dig heldig fødselsdag? Nu finder du langt mindre skuffelse!
3
Lås ikke dig ind, vær åben for kommunikation med andre mennesker. For at berolige sjælens smerte lidt, er der brug for tid og viljestyrke. Ved hjælp af sidstnævnte vil du bogstaveligt talt trække dig ud af dybden af længsel - ligesom Baron Munchausen trak sig selv ud af en kvagmyr.
4
Afvis ikke venlige invitationer til biograf, fester og andre underholdningsbegivenheder. Hvis du mener, at det ikke nu er det bedste tidspunkt at nyde livet, tager du fejl. Lige nu er du bare nødt til at dumpe belastningen af følelser, slappe af og blive distraheret.
5
Begynd at deltage i forskellige sportssektioner, tilmeld dig nogle interessante kurser og find hobbyer for dig selv. Gør alt muligt, så du har så lidt tid som muligt til triste tanker.
6
Tal så lidt som muligt med venner og bekendte om det smertefulde emne at opbryde forhold til dig. At tale med en elsket eller en psykolog, selvfølgelig, er det muligt og nogle gange endda nødvendigt, men vend ikke denne lektion til en slags hobby, kig ikke efter en "vest", hvor du kan græde konstant.
7
Vælg et positivt syn: ikke se triste melodramas og ikke læse digte og romaner om ulykkelig kærlighed, kommuniker ikke med melankolske mennesker, der kultiverer deres umenneskelige lidelser. Kryds ud fra dit liv alt, hvad der kan føre dig til et dårligt humør.
8
Hvis situationen er gået for langt, og du føler, at du ikke kan klare konstant kval og depression, har du tanker om selvmord - henvend dig til en psykoterapeut for at få hjælp. Måske vil han råde dig til at tilmelde dig en rehabiliteringsgruppe bestående af mennesker, der har haft det samme problem som dig. Specialisten kan også udpege dig individuelle sessioner med psykoterapi, hvorefter du igen lærer at nyde livet og kun forvente positive begivenheder af det.
Vær opmærksom
Fjern alle øjne fra dine øjne, der minder dig om en afgået person. Foretag reparationer i lejligheden, omorganiser møblerne, fjern gamle fotografier fra væggene - start med et nyt liv.
Nyttige råd
Følg ikke triste tanker, buk ikke under for dem. Vanen med at synes synd på sig selv vil ikke føre til noget godt, så accepter ikke offerets position, husk at du er en selvforsynende person, og hvis dette ikke er tilfældet, så stræb efter det.