Overdreven mistænksomhed forhindrer en tilstrækkelig opfattelse af den omgivende virkelighed. Hvis du lider af denne kvalitet, skal du arbejde på dig selv for ikke at se fangsten i alt.
Brugsanvisning
1
Forstå, at folk er mindre opmærksomme på dine fejl, end du undertiden tror. Andre individer er optaget af deres eget liv og er ikke optaget af, hvordan man griber ind i dit. Hvis du tror, at andre konstant planlægger en slags intriger for dig, er dette sandsynligvis paranoia. Hele verden kan ikke dreje sig om en person. Vær realistisk og stop med at fantasere.
2
Stop med at holde alt under kontrol. Slap af, lær at delegere ansvarsområder, hold op med at holde øje med, hvad der sker. I det mindste for eksperimentets skyld, lad noget glide. Du vil se, at verden ikke er kollapset, intet har ændret sig meget. Så du behøver ikke konstant at være i en tilstand af spænding og bekymre dig for, at der kan ske noget dårligt, kun du vender din ryg.
3
Arbejd med din selvtillid. Overdreven mistænksomhed vises ikke fra bunden. Fortrolige personer lider ikke af det. Derfor er du nødt til at forstå dig selv, acceptere dig selv og elske. Vær mere opmærksom på dine fordele, fordele, talenter, positive egenskaber. Vær sikker på dine egne evner, og du mister følelsen af angst.
4
Find en interessant hobby for dig selv. Hvis dit yndlings tidsfordriv er at finde ud af, hvad folk synes om dig, hvilke planer der modnes i deres hoveder, er det tid til at blive distraheret af anden underholdning. Tænk over, hvad der giver dig glæde. Måske er det håndværk, kreativitet eller undersøgelse. Brug det meste af din fritid på din hobby og tag sindet fra underlige tanker.
5
Brug kun tillid til fakta. Hvis du er mistænksom, skal du bedre ikke prøve at tænke på noget for andre, alligevel kan du ikke gøre det objektivt. Filtrer oplysningerne. Hvis der ikke er bevis for en begivenhed eller historie, skal du ikke tro på den. Gør det samme med dine tanker. Så snart den næste "hvad nu hvis …" kryber ind i dit sind, skal du stoppe dig selv og tænke, hvilken grund du har til at tage en sådan antagelse.
6
Nogle mistænkelige mennesker deler deres mistanker med familie, venner og kolleger for at berolige og fjerne deres urimelige tvivl og bekymringer. På den ene side hjælper andres rimelige argumenter med at lukke spørgsmålet. På den anden side begynder kendere at opfatte denne person som en hysterisk, usikker person med en ustabil psyke. Derudover får en person hver gang at tage noget vrøvl i hovedet og derefter slippe af med det ved hjælp af en støttegruppe, en person en bestemt vane med at rådføre sig med andre og have tillid til dem mere end sig selv. Læg ikke andres mening over din egen. Kæmp med mistanke, ikke dens konsekvenser.