Paranoia er en type psykologisk lidelse, der manifesterer sig i den konstante forventning til det dårlige. Specialister er involveret i behandlingen af en sådan lidelse. Du kan dog prøve at slippe af med problemet selv.
Ubehagelige tanker
Mennesker, der lider af denne manifestation af paranoia, tænker konstant, at alt vil være dårligt. De forbereder sig på forhånd på et negativt scenarie. Sådanne tanker udvikler sig ofte til tvangstanker. Selvtvivl overalt ledsager sådanne mennesker. Det ser ud til, at andre konstant diskuterer dem, chefen er utilfreds med enhver opgave, de udfører. Tænk på, hvor sandsynligt det er at opfylde dine forventninger. Prøv at se på situationen fra den positive side. For eksempel ser det ud til, at alle diskuterer din nye frisure, i dette tilfælde skal du begynde at tro, at alle beundrer hende.
Giv agt
Ofte opstår paranoia fra det faktum, at en person konstant tænker på noget i et negativt lys. Tillad dig selv at fokusere på en bestemt tanke kun i en begrænset periode. Bliv derefter distraheret fra hende. Skriv alle dine tanker i en dagbog. Efter at have gennemlæst dine tanker flere gange. De fleste af dem vil være urimelige.
Tag en pause
Sørg for, at du ikke har tid til negative tanker. Gå i sport eller fordyb dig i din foretrukne forretning. Disse metoder vil ikke eliminere selve problemet, men de vil ændre dine tanker i en positiv retning, hvorefter det bliver lettere for dig at løse en ubehagelig opgave.