Hvis du hver nat tilbringer i selskab med langt fra de mest sjove drømme, kender du følelsen af træthed og dårligt humør om morgenen. Hvorfor glæde sig, hvis du har flygt fra en storm hele natten, begravet en elsket, eller sortere ting sammen med din eks-kæreste? Lad os prøve at slippe af med obsessive drømme.
Brugsanvisning
1
Drømme er en afspejling af vores virkelighed, det ubevidste sprog, hjernens reaktion på eksterne stimuli. Så for at slippe af med dem, skal du sætte tingene i orden i hovedet og i soveværelset.
Lad os starte med soveværelset. Sørg for maksimal komfort. F.eks. Kan lyset fra en gadelampe eller husholdningsapparater umærkeligt påvirke søvnkvaliteten, ubehagelige pyjamas vises i form af en skurk, der prøver at kvæle dig, og den høje lufttemperatur vil manifestere sig i form af en ild. Ideelle forhold til søvn er:
- Lufttemperatur 18-20 grader
- Ventileret værelse, muligvis åbent vindue
- Mangel på lyskilder
- Mangel på fremmede lyde
- Komfortabel seng
- Sengetøj lavet af naturlige materialer
- Mangel på stramning og knusning af tøj
2
Forøgelse af soveværelset er ikke vanskeligt. Situationen er mere kompliceret med forbedringen af deres indre verden. Alarmerende tanker, malende begivenheder i dagtimerne i hovedet, drømme og frygt - alt dette har ikke travlt med at forlade os om natten. Forsæt ikke løsningen af psykologiske problemer. Hvis du konstant er bekymret eller føler noget andet mentalt ubehag, skal du kontakte en psykolog og prøve at løse problemet. Det er muligt, at dine ubehagelige drømme forsvinder med hende.
3
For at sove forsvarligt anbefales det at arbejde hårdt om dagen. Se niveauet af fysisk aktivitet. Hvis du arbejder mens du sidder, skal du bare kompensere for den manglende bevægelse inden for sport. Vælg hvad der er tættest på dig. Gør sport til en integreret del af dit liv.
4
Beher teknikkerne til afslapning og frihed fra tanker. Brug dem regelmæssigt før sengetid. God afslapning giver en god start på kvalitetssøvn.
5
Brug lette naturlige beroligende midler og sovepiller. Varm mælk, valerian eller hagtorn - vælg hvad der er mest tilgængeligt for dig. Mælk eller urter vil ikke skade dit helbred, men hjælper med at sove.
Giv ikke op halvvejs! Hvis drømmene ikke ophørte med at genere dig helt fra den første nat, skal du fortsætte med at bruge disse tip i mindst et par uger.