Få mennesker følte spændingen ved forskellige vigtige begivenheder i livet: den første date, bryllup, eksamener, interviews. Meget ofte ledsages alvorlig ophidselse af mundtørhed, kulderystelser, magekramper osv. Det er umuligt at slippe af med spænding med viljestyrke, men der er psykologiske teknikker til at minimere det.
Brugsanvisning
1
Direkte energi i en anden retning. Under en stærk spænding finder en person normalt ikke et sted for sig selv - han går, trækker noget osv. Forsøg at skifte opmærksomhed - arranger en fjederrensning, træning på simulatorerne, spill bolden. Fysisk træthed og følelser vil erstatte spænding, og du vil føle dig bedre.
2
Lav en åndedrætsøvelse. De første symptomer på spænding er lav og hyppig vejrtrækning, en stærk hjerteslag. Fokuser på vejrtrækning og start dyb og langsom vejrtrækning. Om få minutter vil du føle, at spændingen aftager.
3
Prøv at spille i hovedet i værste fald, og lad fantasien løbe løbsk. For eksempel er du bekymret for et interview. Forestil dig, at arbejdsgiveren ikke kan lide dig, at du ikke bliver ansat, venner og familie vil vende sig væk fra dig, du ikke har noget at leve på, og du vil blive hjemløs. Hvad er sandsynligheden for en sådan udvikling? Jo mere absurd og utrolig en historie du kommer på, jo lettere vil det være for dig at slappe af. Og når du holder op med at bekymre dig, kan du overveje muligheder for dine handlinger, hvis interviewet virkelig mislykkes.
4
Fjern årsagerne til spænding. For eksempel er du bekymret for et kommende offentligt udseende. Hvad er du præcis bekymret for: er du bange for at se dum ud, dit udstyr kan mislykkes, er du usikker på din kompetence? Overvej din frygt og fjern deres årsager: Kontroller driften af udstyret og det nødvendige udstyr, konsulter din stylist med dit billede, undersøg grundigt det nødvendige materiale til ydeevnen og være forberedt på vanskelige problemer.
5
Prøv lettere at forholde dig til fejl - falder er nødvendige for personlig og professionel vækst. De skal accepteres, analyseres og fortsætte med at forbedre dem.