En tidlig stigning bringer næppe glæde. At føle sig træt og ligegyldig ødelægger vores humør om morgenen. Forskere hævder, at de, der har svært ved at stå tidligt op, kommer med effektive ideer om morgenen. Kun selv denne kendsgerning hjælper os ikke med at komme ud af sengen lettere. Og massage, udluftning, ordentlig morgenmad og lækker tandpasta hjælper.
1. Den første lyd, du hører om morgenen, er et forfriskende signal. Vælg din favorit melodi for at knytte den til en behagelig hukommelse. Indstil ikke lydstyrken på fuld styrke - det vil kun begejstre nervesystemet. Lad melodien øge dens volumen trinvist.
2. Ingen grund til at stå op umiddelbart efter alarmen. Stræk, massér dine ører og fingre, mens du ligger, skal du udføre øvelserne: cirkulære børstebevægelser og "cyklen".
3. Åbn vinduet og tag et par dybe indånding efter løft.
4. Tænd din yndlingsmusik eller radiostation.
5. Pas på en varm bademåtte og lækker tandpasta - alt dette forbedrer dit morgenstemning.
6. Til morgenmad kan du forkæle dig med lækker frugt, yoghurt og cookies. Brug korn og cottage cheese til en mere tilfredsstillende morgenmad.
7. Kom med dine egne morgenritualer: vand de indendørs blomster, før katten. Husk at læse solopgangs- og solnedgangstider samt nyttige tip til afrivningskalenderen.
8. Tænd ikke for tv'et eller computeren - dette nedtrykker formiddagens ydeevne.
9. Glem ikke at tilberede tøj til den kommende dag om aftenen, så du ikke spilder tid om morgenen.