Det sker ofte, at der ikke er nogen, der støtter os, når alt falder på skuldrene. Arbejde, hjem, familie - alt sammen omkring en forvirring og problemer, og du skal bare overleve i nogen tid, hvis det er muligt uden at falde i depression. Der er adskillige effektive værktøjer til at ændre den følelsesmæssige tilstand, og det vil ikke være svært for dig at bruge dem til at indstille til positiv.
Brugsanvisning
1
Brug først ankre. Dette magtfulde værktøj ligger i det faktum, at en tilstand, der er målet, påføres en fysisk påvirkning af en bestemt art, eller med andre ord er forankret. Luk øjnene, isoler dig selv fra eksterne lyde og påvirkninger. Husk situationen, hvor du var ved grænsen for glæde. Husk hendes baggrund. Gå gradvist ind i den tilstand, du havde dengang, og inden det opstår et højdepunkt, skal du klemme håndleddet på din venstre hånd med indsats. Gentag denne øvelse flere gange, nu, for at opleve følelsesmæssig bedring, skal du klemme håndleddet på din venstre hånd nok.
2
Brug reframing. Husk, at den følelsesmæssige komponent er en indikator for dit synspunkt på, hvad der sker. Et negativt synspunkt er ødelæggende, hvis du bruger det, risikerer du at sidde fast i en ond cirkel. Find alle de fordele, du kan lære af situationen. Brug alle mulige alternative synspunkter.
3
Brug så meget fritid som muligt med dine kære. Som regel er støtten fra kære en meget betydelig faktor, når man sætter sig positiv. Hvis du ikke umiddelbart kan trække denne energi fra dem, kan du prøve at få dem til at grine, muntre dem og derefter trække positive fra dem.
Nyttige råd
At være positiv eller negativ er alles personlige valg. Følelser er kun en afspejling af dit synspunkt, husk dette.