Fra livet ønsker du altid kun positive følelser. Men desværre er det ikke altid tilfældet. Indenrigsopstand, problemer på arbejdspladsen, mangel på fritid, mangel på søvn, problemer i det personlige liv - alt dette fører ofte til stress. Men du kan selv lære at håndtere et dårligt humør.
Sødt æble lindrer
Sød beroligende og opløftende. Brug imidlertid ikke slik og chokolade i kampen mod stress. De foretrækker et sødt æble. Den er rig på fruktose såvel som antistress vitaminer.
Drik den rigtige te
Hvis dagen viste sig at være hård og stressende om aftenen for at sove fredeligt, skal du drikke en kop te med citronmelisse eller mynte. Det er også nyttigt at fremstille johannesurt eller kamille. Sidstnævnte forresten ikke kun rolig, men øger også modstanden mod stress.
Træk i fingrene
Dette enkle trick hjælper med at tackle nerver og endda undertrykke vrede. Træk hver finger på begge hænder, og ryst derefter forsigtigt dine hænder. Denne handling er det modsatte af at knytte dine næve og signalerer hjernen, at du har brug for at roe ned.
Ligevægtspunkt
I brystområdet er thymuskirtlen. Hvis det stimuleres forsigtigt, produceres antistresshormoner i kroppen. For stimulering, klem dine hænder i knytnæver og tryk let på brystet i et minut.
Træk vejret ud
Hvis du er meget bekymret, kan du føle, at du mangler luft. Læn dig tilbage på stolen, læg din hånd på din mave og tag et dybt indånding gennem næsen. Føl maven fylde og luft fylde kroppen. Udånder langsomt gennem munden. Gentag øvelsen 10 gange.