Daglige negative tanker og oplevelser påvirker din krops generelle tilstand negativt. Rettidig afslapning vil hjælpe dig med at glemme dem eller se på den situation, der begejstrer dig fra en anden vinkel.
Brugsanvisning
1
Du kan slippe af med stressstress som følger. Tag en position, der er praktisk for dig, og begynd at inhalerer og udånder gennem næsen. Kroppen skal ikke være stresset. Når du har mestret teknikken med langsom vejrtrækning, kan du skifte spænding og afslapning i din krop. Essensen af åndedrætsøvelser er at skifte fokus på din opmærksomhed ved at skifte fra negative tanker til at kontrollere din egen vejrtrækning.
2
En god måde at aflaste stress er musik. Lyt eller spill et musikinstrument selv. Forbedring af effekten af at lytte til musikalske motiver af en beroligende art om natten. Når du tager en musikterapisession, skal du lade fantasien løbe løst. Drøm om bungalower ved havet eller rabatter på Chanel vinterkollektioner.
3
Øjeblik af spænding påvirker ikke kun din følelsesmæssige, men også din fysiske helbred. Muskeltæthed vil hjælpe med at fjerne massageapparater. De kan gnide skuldre, fødder, nakke. Hvis situationen tillader det, skal du tage et afslappende bad ved hjælp af lavendel essentiel olie. Vandprocedurer vil distrahere dig fra irriterende tanker og lindre spændingskroppen.
4
Det sker, at situationen opvarmes på arbejdet, og du har ikke mulighed for at drage fordel af ovenstående tip. I dette tilfælde skal du udføre den rutinemæssige monotone forretning. Gå gennem mapperne på skrivebordet, sorter dokumenter, sortere rodet i din arrangør. Med et ord skal du gøre alt, hvad der kræver koncentration. Dette vil hjælpe dig med ikke at dykke helt ind i problemet. Hvis dette ikke fungerer, distraher dig selv med fysisk aktivitet. Flyt køleren fra højre hjørne til venstre, vask gulvet, skift placering af kontorets ficus.
5
Afhængig af situationer og individuelle præferencer, kan du vælge den mest optimale metode. Det vigtigste er at bruge det systematisk, fordi evnen til ikke at give efter for den spænding, der har fejet igennem dig, giver dig mulighed for at undgå forkerte og hastigt tagede beslutninger.