Negative følelser, ubehagelige begivenheder i livet fører til dårlige tanker, der konstant roterer i hovedet og forgifter livet. Det er muligt at flygte fra dem og vende tilbage til det normale liv først efter at have genovervejet situationen.
Brugsanvisning
1
Tænk på de problemer, der førte dig til tilstanden af dårlige tanker i dit hoved. Forstå deres essens, måske har problemet længe været en fortid, men du vil ikke give slip på tankerne om det. Forstå situationen, accepter den, og først derefter kan du gå videre.
2
Gør hvad du elsker. En aktivitet, der bringer dig virkelig fornøjelse, hjælper dig med at hygge dig og flytte din opmærksomhed fra dårlige tanker til den kreative proces. Gå, kryds søm eller fisk - det vigtigste er, at du virkelig var glad på handlingstidspunktet.
3
Giv kroppen fysisk aktivitet. Ved hjælp af sport kan du slippe af med negative følelser og genoplade positive. Aktivitet vil holde kroppen i god form, dit trivsel og efter det dit humør forbedres. Hvis løb eller kamp ikke er noget for dig, så gå til yoga eller Pilates. Disse afslappende aktiviteter bruger teknikker til at frigøre ikke kun musklerne, men også sindet fra de interne klemmer. Find en god mentor og øv mindst tre gange om ugen.
4
Mød dine venner oftere. Prøv at holde sig til positive mennesker, der altid har et smil på deres ansigter. De giver dig deres energi, en munter latter får dig til at glemme det dårlige. Derudover spreder behagelig kommunikation og hyppige udflugter dårlige tanker, og du vil simpelthen ikke være i stand til at koncentrere dig om dem.
5
Slip følelser ud. Hold dig ikke negativ. Vred, harme, irritation og sorg skal ikke forblive indeni. Græd, råb, fjern det akkumulerede på puden - enhver handling, der fremmer frigørelse af følelser, er velegnet.
Vær opmærksom
Luk aldrig i noget tilfælde. Når du sidder derhjemme og ikke kommunikerer med andre, er det usandsynligt, at du kan klare dårlige tanker. At koncentrere sig om dem kan føre til de mest alvorlige konsekvenser.
Nyttige råd
I øjeblikke med specielt fokus på dårlige tanker, blive distraheret af en virksomhed, der kræver fuld opmærksomhed. Dette vil hjælpe med ikke at blive deprimeret. Hvis dine tanker hjemsøger dig i flere måneder, og du bare ikke kan slippe af med dem, skal du overveje at kontakte en terapeut.