Konstante tanker om, hvordan man spiser dette, besøges af mange mennesker. Nogle mennesker tænker på mad, fordi de er på en streng diæt, når kroppen simpelthen ikke har nok næringsstoffer fra maden, og der sendes signaler til hjernen om, at det er tid til at spise. Andre mennesker tænker på mad, selv når den er fuld. I dette tilfælde er der allerede psykologiske årsager. For eksempel er mad den eneste måde for en person at lindre stress, stress eller have det sjovt.
Brugsanvisning
1
Mange kvinder og mænd, der prøver at tabe sig hurtigere, går på diæter, der lover hurtige resultater. Ofte opnås vægttab ved at ekskludere kost fra fødevaregrupper ved at begrænse forbrugte kalorier strengt. Med en skarp overgang fra en type ernæring til en anden, begynder kroppen at opleve stress, og i nogle tilfælde mangel på næringsstoffer og elementer. En person begynder konstant at opleve sult, alle hans tanker handler kun om mad. For at undgå dette er det bedre at vælge diæter, hvor der ikke er nogen skarp begrænsning af produkter. Ernæring skal være varieret og komplet, så tænker du mindre på mad.
2
Det er bedre at spise 5-6 gange om dagen, men ikke i store portioner. Så du har ikke tid til at blive sulten, hvilket betyder, at tanker om mad ikke vil være meget påtrængende. Hvis der stadig er en følelse af sult mellem måltiderne, er det bedre at tilfredsstille ham med et æble, en håndfuld nødder eller et glas kefir. Du kan stadig drikke et glas vand, da folk ofte forvirrer sult og tørst.
3
Hvis du er fuld, men tanker om mad ikke ophører med at hjemsøge dig, er det måske psykologiske årsager. Mange produkter indeholder stoffer, der hjælper med at bekæmpe stress, nervøsitet, spænding. Særligt ofte bruges søde fødevarer som antidepressiva. De indeholder en masse sukker, som, når de indtages, medfører en stigning i humøret. Og hvis en person har problemer, prøver han at rejse det ved at spise chokolade eller slik. Hvis stressede situationer ofte forekommer, og hver af dem holder sig, udvikler en gradvis en person en fødeafhængighed. Mad bliver for ham den eneste måde at få sin del af glæde og ro. For at stoppe med at tænke på mad, skal du ændre din holdning til det. Find andre måder at håndtere stress og fiasko på. I stedet for at sidde ved bordet er det for eksempel bedre at gå og gå en tur. Frisk luft hjælper med at lindre nervøs spænding, fylder kroppen med ilt, øger vitaliteten. Eller find dig selv en hobby, der optager al din fritid.
4
Hjælper med at tackle tanker om mad og øge fysisk aktivitet. Under sport produceres dans, stoffer der øger humøret. Når man udfører øvelser, fokuserer alle tanker desuden på, hvordan man korrekt udfører dem, snarere end på at spise. Og de første ændringer i din fysiske form vil være et fremragende incitament til yderligere sport. Efterhånden vil du glemme den tid, hvor dit største ønske var at spise en hamburger eller chokoladebar.
- Stop med at tænke på mad!
- hvordan man stopper med at spise mad