Specialister opdeler depressive lidelser i forskellige kategorier: der er endda nervesygdomme, der afhænger af hver sæson. Efterårsdepression adskiller sig imidlertid fra alle typer i dens funktioner og måder at overvinde den.
For mange mennesker er efteråret en tid til høst, opsummering af det udførte arbejde, og for naturen er det en tid til at forberede sig til hvile. En mand, der lever i harmoni med naturen med hele sit hjerte, føler behovet for hvile efter en stormrig sommer. Og hvis angst har fundet sig i sjælen i lang tid, og personen ikke har det godt? Her kan vi allerede tale om efterårsdepression. Nogle mennesker udtrykker dette med ordene: "Det ser ud til, at alt omkring er ved at dø."
Dette kan skyldes, at der er mindre lys og varme, fordi solens stråler hjælper kroppen med at producere forskellige biologisk aktive stoffer, herunder melatonin. Ofte kan en mangel på melatonin forårsage depression. En anden mulig årsag er manglen på D-vitamin, der også produceres under påvirkning af sollys.
Psykologiske årsager er også mulige: sommeren er forbi, en ubekymret ferie er bagud, og alle skal vende tilbage til deres skrivebord, til kontoret eller til deres foretrukne institution. Og hvis en person har uafklarede opgaver inden sin ferie, ser han ud til at falde i en glemt cirkel af problemer, og han oplever stress. Følelsesmæssige mennesker kan simpelthen blive hængt op på det faktum, at naturen falmer og er oprørt over dette.
Tegn på efterårsdepression:
- spænding og træthed fra arbejde
- mangel på lyst
- konstant længsel
- søvnforstyrrelse
- nedsat appetit (overspisning eller modvilje mod at spise)
Sådan overvindes efterårsdepression:
Opskrifterne er meget forskellige, fordi graden af dybde, symptomer og årsager kan variere såvel som personernes karakterer. Hovedopskriften er at holde styr på dine følelser og forstå, at du har sådan depression. Så kan du forberede dig på forhånd til hendes ankomst og prøve at klare hende. Så måder at overvinde efterårsdepressionen på:
- tage en ferie ikke om sommeren, men i efteråret - tidligt eller sent. Dette vil hjælpe med at ændre depressionen og gøre det klart, at efteråret kan være anderledes - inklusive hviletid;
- Du kan planlægge en kort efterårstur til syd, hvor der forlader et par dage fra en sommerferie. Ventetid på en tur lyser stemningen op, og selve turen diversificerer den kedelige tidsplan;
- find en ny hobby og gå ind i det med dit hoved, så der ikke er tid tilbage til triste tanker, især da der er mange muligheder for dette;
- workaholics kan planlægge en masse nødvendigt og interessant arbejde for denne tid. For øvrig var det arbejde, der reddede folk fra forskellige nervesygdomme mere end én gang, fordi de simpelthen glemte dem;
- observer regimet med arbejde og hvile, ikke overarbejde, glæde dig med dine yndlings ting. Det er så enkelt, men af en eller anden grund lidt brugt;
- forsøge at hurtigt "rydde" de akkumulerede problemer og undgå irreversible konsekvenser
- undgå konfliktsituationer (bare ikke give dig selv muligheden for at indgå i en konflikt, "hold ansigt")
- bruge mere tid udendørs;
- hjælpe kroppen gennem korrekt ernæring: spis fedt fisk, du kan tage D-vitamin samt mere grøntsager og frugter, nødder og chokolade;
- Hvis problemet er alvorligt, skal du hente antidepressiva for at øge din krops melatonin niveau.
- konsulter en psykolog - han hjælper med at finde roden til problemet. Og måske vil depression aldrig vende tilbage. Måske kan denne vare endda sættes først;
- stille ind på det positive hver dag: latter forstyrrer produktionen af adrenalin- og kortisolhormoner, hvilket fører til stress. Positive mennesker, yndlingsfilm og yndlingsaktiviteter vil hjælpe her.
Der er dybere ting, som en person, der er tilbøjelig til alle slags nervesygdomme, også kan tænke på. Hvis du har et stort og vigtigt livsmål, kommer ingen stress endda tæt på. Måske skulle du tænke over det? Så vil efterårsdepressionen virke så ubetydelig og lille, at den fordamper øjeblikkeligt.