Åndedræt symboliserer en persons kontakt med verden. Indånder - du tager fra verden, udånder - give det til ham. Ideelt set bør vejrtrækningen være jævn og rolig: en dyb indånding, en langsom udånding. Dette indikerer en harmonisk personlighed. Når han vokser op, lærer barnet at begrænse upassende følelser og følelser, overskov med følelsesmæssige klemmer og blokke, som det fremgår af lav indånding i voksen alder.
Korrekt vejrtrækning er en af komponenterne i et sundt sind og krop. Vær opmærksom på, hvordan meget små børn trækker vejret: når de indånder, fungerer deres mave, afrundes den ved indånding og blæses ud ved udånding. En voksen puster ofte med et bryst. Dette skyldes egenskaberne ved psyken i forskellige aldre.
Psykologer bruger denne viden til at forstå, hvilke problemer en klient har. For eksempel, hvis en person selv, uden at indse det, inhalerer og holder pusten ud, eller tværtimod "ikke ønsker" at indånde, vil han nødvendigvis blive diagnosticeret med personlighedsproblemer i kommunikationen med mennesker og sig selv.
Hvis en person ånder jævnt og roligt, er hans muskler afslappet, karene er moderat udvidet, trykket er normalt, søvn er god, fysiologiske processer i kroppen fortsætter frit. En sådan person er sund og glad.
En anden ting er åndedræt forkert. Kroppen mangler ilt, blodkar er klemt, en person kan opleve svimmelhed, hjerte-kar-sygdomsforstyrrelser, hårtab, rysten, søvnløshed og mange andre konsekvenser.
Når ånden afspejles i vores krop, så afspejles processerne i kroppen. Således, gennem vejrtrækning, kan vi påvirke vores fysiologi.
Jeg vil gerne tilbyde dig en simpel åndedræt teknik, der vil berolige dit sind og krop. Tag en behagelig position i stilhed, mens du sidder eller ligger. Det er bedre, hvis ingen er der, for ikke at genere dig. Luk øjnene og gå mentalt gennem din krop med dit indre blik. Tag en langsom dyb indånding med din næse og udånder så langsomt gennem dine læber - et rør. Forsøg at udåndes længere end indånding. Se, hvordan luft passerer gennem næseborene og fylder dit bryst. Ret bevidst nu denne luft ind i maven. For nemheds skyld, læg din hånd derinde: Når du indånder, skal din mave runde som en bold, når du udånder, tømmer ud. Al din opmærksomhed skal være fokuseret på sensationer i kroppen og inhalerer - udånder.
Så indånder 10-15 minutter. I løbet af denne tid vil kroppen slappe af, sindet roer sig, du bliver befriet for unødvendige tanker, og du vil føle en kraftig bølge. Øv denne metode hver dag, og snart vil du bemærke, at du er blevet meget roligere, dine reaktioner i stressede situationer bliver mindre stormende.
Inhaler glæde, udånder det gode og vær sund.