Milten er en trist tilstand, der skal bortskaffes. Milten bliver ofte deprimeret, og depression er ikke længere så ufarlig og har brug for seriøs behandling. Hvordan kan man overvinde milten?
Brugsanvisning
1
Ikke underligt, at de troende siger under henvisning til Bibelen: "Modvægt er en synd." I ulydighed - onde, der kan gribe en persons bevidsthed, underkaste ham sig selv, vokse i din sjæl, ødelægge dit liv og skubbe dine bedste venner væk fra dig og efterlade dig ensomhed og fiasko. Hvad hvis blues i stigende grad får navn til sig selv? Der er kun et svar: du er nødt til at ændre dig selv, din livsstil eller i det mindste ændre synsvinklen ved at se på vores fiaskoer, problemer og livets ufuldkommenhed.
2
Ven dig selv til at vågne op i komfort. Tænd for behagelig musik, ventiler i rummet, lav et par fysiske øvelser. Forresten kan du tænde for musik i stedet for en alarm ved at programmere afspilleren på en computer, f.eks. Eller en DVD. Husk under ingen omstændigheder, når du har vågnet op af problemer - både dine egne og andre. Prøv at fejre den nye dag med glæde: fodre fuglene, smil til din familie, kys din elskede, forkæl dig selv med noget velsmagende.
3
Om morgenen må du ikke lade husstanden "trække" dig med små anmodninger. Vær ikke bange for at vise lidt egoisme. I sidste ende kan dit barn binde skolisserne uden din hjælp, og dine hjemmearbejdere kan tilfredsstille deres egne luner. Opret ikke din morgen og din tid til dem, der ser dig et "tryllestav" eller "guldfisk i lokalerne."
4
Befri dig selv fra interne krav til andre. Stop med at tænke på en andres utaknemmelighed - reducer bedre tiden, der bruges på at løse andres problemer. Klag ikke til nogen, udtryk ikke harme overfor andre mennesker endda over for dine bedste venner, så negative følelser vil være forankret i dit sind endnu mere. Alt det dårlige er bedre at glemme hurtigt! Vis dem bedre, der gør dit liv ubehageligt, sundt vrede. Kun på denne måde slår du lysten til "at komme ind i paradiset på din pukkel" og befri dig fra følelsen af døve irritation og harme.
5
Fed ikke din sorg! Prøv at beskytte dig selv mod negative indtryk, du ikke har brug for. Forsøg at mindre indlæse din bevidsthed med deprimerende information. Se ikke foruroligende nyheder på tv, ikke lyt til dem, der kan lide at klage og fortælle hårde historier, udelukke triste film, rædselfilm. Bedre se en god komedie eller "familiefilm."
6
Bevæg dig mere, ven dig til aftenvandringer, brug mindre tid på computeren - fysisk inaktivitet forværrer blues. Hvis du bruger en masse tid på at kommunikere på Internettet, skal du analysere din venneliste og slippe af med dem, der forkæler dit humør. Det samme bør gøres i en rigtig social kreds. Ryd dit personlige rum for de mennesker, som du udholder af høflighed. En af årsagerne til blues er følelsen af spildt tid.
7
Undlad at udsætte vigtige spørgsmål, opkald og møder til senere, selvom sagen er en byrde, et opkald eller et møde er ubehageligt. Det er bedre at slippe af med ubehagelige ting med det samme, straks at glemme det end at tænke over, hvad du skal gøre, hvad der hedder. sjælen lyver ikke. Kassér den moralske byrde, ikke træk den på dig selv! Det samme gælder behagelige ting. Lad ikke afsked til senere en behagelig samtale med en person, der ikke er ligeglad med dig, gå ikke glip af muligheden for at glæde dig. Angiv prioriteter korrekt.
8
Omgiv dig med komfort. Lav en permutation, ryd op i huset, og sørg for, at du har det godt. Prøv at nyde dit måltid. Vær ikke doven med smukt at sætte bordet. Få nok søvn. Sund søvn er en garanti for godt humør. Gå i seng i en smuk natkjole eller pyjamas. Hold sengen frisk og behagelig, rummet er ventileret. Komfort er en yderligere grund til at føle livsglæden, ikke forsøm det selv i små ting.
9
Lad dig ikke være udmattet med iver. Ekstremer har altid en dårlig effekt på humør og velvære. Undgå at torturere dig selv med træning, og vend ikke bekymringen for sund kost til ideen om fiksering, lad ikke bekymringen for renlighed i huset blive til en manisk forfølgelse af sterilitet. Generelt gør en øget ansvarsfølelse ofte ondt. Der er en frygt for at begå en fejl, nervøsitet vises.
10
Afstå fra at fordømme folk, ikke opdel alt i sort / hvid. Ved at give skarpe vurderinger af andres handlinger stiller du på denne måde og dig selv ubevidst for høje krav. Og da livet er fuld af overraskelser og tvetydige situationer, er det ikke let at være perfekt i det. Så du vil engagere dig i selvdisciplin på grund af enhver "dårlig" handling fra dit synspunkt. Dette fører også til utilfredshed. Prøv at være nedlatende over for mennesker og dig selv, husk ordsproget "En hest med fire ben, og han snubler."
11
Prøv en times tid, før du går i seng for at give slip på dine daglige indtryk og problemer, hvis de forårsager irritation, følelser. Mal ikke tidligere begivenheder. bedre se en god film, lav din yndlingshobby, chatte med venner via telefon. Prøv ikke at misbruge dårlige vaner. Der kan tildeles alkohol "til glæde", men problemer eller stress bør ikke "drikkes", milten vil kun intensiveres.
12
Hvis milten fortsætter med at læne sig på dig, skal du stoppe, flytte væk fra ståhejen, overveje årsagen til den deprimerede stemning. Måske skulle du tænke igen på dit forhold til din elskede? Eller måske giver du ikke dig nok tid? Psykologiske problemer hjælper dig med at løse dit intellekt, og hvis du ikke føler dig selv, skal du konsultere en professionel psykolog, og de vil hjælpe dig med at finde årsagerne til det konstant forringende humør.
13
Og til sidst den vigtigste ting. Forbered dig på positive ting. tænk på mennesker godt. Glæd dig, tøv ikke med at nyde livet - det være sig en god bog, sex i høj kvalitet, chatte med venner, en lækker middag eller bare en behagelig tur i en smuk park. Hold en positiv holdning, lad ikke nogen forkæle dit humør eller ubalance. Og hvis dette skete - læg ikke større vægt på andres problemer eller andres vurderinger vedrørende dig. Vær opmærksom på små glæder, glade øjeblikke, lægger vægt på det, der bærer en positiv ladning, og læg ikke for meget vægt på mindre problemer. I sidste ende er det bare livet.