Jeg kan ikke, jeg kan ikke, jeg ved ikke, jeg kan ikke håndtere det. Så nogle gange kredser både børn og voksne. Men når en sådan livsstilling observeres i en persons dannede personlighed, læres den hjælpeløshed, og det er resultatet af forkert opdragelse.
Miljøet, hvor du altid kontrollerer
Dette henviser til hyperforældremyndigheden og ønsket fra forældrene, eller dem, der erstatter dem, til at leve et liv for et barn, eller med andre ord - for at redde "blødningen" fra alt forfærdeligt. Når sådanne forældres børn vokser op, bliver de hjemsøgt af en konstant følelse af afhængighed af en anden - modige, sunde, vidende osv. Dette er, når de siger "han / hun er min del, og min er alt." Miljøet, hvor en person konstant kontrolleres, bliver også grundlaget for udviklingen af afhængige relationer, fordi der praktisk talt ikke er nogen personlig viden og færdigheder, tro på ens egen styrke eller kompetence. Og pointen er ikke, at en person ikke har noget eller ikke ved hvordan. Faktum er, at en sådan person støt har dannet overbevisninger som "hvorfor?", "Hvad er poenget?", "Jeg ved stadig ikke, jeg kan ikke …" Passivitet, fremmedgørelse, depressive tilstande er disse følelser at en hjælpeløs person lever. Desværre rejser hjælpeløse voksne de samme hjælpeløse børn.
Et miljø, hvor de altid hviner
En anden kilde til hjælpeløshed er at observere den negative oplevelse af at leve hjælpeløshed fra andre (som eksempel fra forældre til børn). Når en person observerer i lang tid eller er omgivet af, hvor intet kan gøres, dannes en vedvarende følelse af hjælpeløshed. For eksempel: har du hørt fra dine omgivelser ordene om, at der ikke er mening i at ændre dette land, eller sætninger som "det samme vil komme til magten igen?" Altså - netop sådan en personlig holdning dannes og overføres til andre, for eksempel når folk i lang tid observerer, hvordan ethvert forsøg på at ændre noget ikke har nogen resultater. Så har de en fornemmelse af, at det er nytteløst at handle (og sommetider farligt).
Den virkelige linje med fiasko
Den tredje måde at få en fornemmelse af vedvarende hjælpeløshed er at leve en lang række livssvigt og kriser og ikke være i stand til at løse dem. Med andre ord, når du falder ind i den "sorte linje i livet", og hvad du end gør, er alt nytteløst. Og i fremtiden dannes en vedvarende følelse og overbevisning ”Jeg er ikke værdig, jeg kan ikke gøre noget, jeg er magtesløs, svag”. Udtrykket "hænder falder" er en nøjagtig beskrivelse af denne tilstand. Og den mest lumske fælde i denne tilstand er, at negativ oplevelse i en situation automatisk overføres til andre situationer. For eksempel, efter at have oplevet en række tilbageslag, ser det ud til, at der ikke er noget håb om en forbedring af situationen for dens korrektion. Og selv når du fortæller dig selv, at du vil starte et nyt liv fra mandag \ tirsdag \ nyt år, kommer du på de samme hjul igen og igen. Enhver triggersituation (fortidens oplevelse, der sender hilsener i fremtiden), vil stimulere til at leve af de samme følelser og overbevisninger, som støt er dannet i fortiden. Vores fortid former vores fremtid. Derfor minder jeg dig endnu en gang om, at kompetence (både hos et barn og hos en voksen) kun dannes gennem det personlige "Jeg selv, jeg kan!" En følelse af kontrol i livet er den grundlæggende ting, der er nødvendig for en sund levevis.
Hvad skal man gøre ved det?
Men den lærte hjælpeløshed "helbredes"! Hvad? Det ville sandsynligvis være uhyre at sige ”psykoterapi”, men det er mere effektivt. Men for at gå til en terapeut, er man stadig brug for (og omkostninger, selvfølgelig) for at gøre en indsats. Og måske vil terapeuten være det sidste led i den "medicinske plan" for indlært hjælpeløshed. Lad os prøve nu at starte en behandlingsplan på egen hånd.
At tro
Først og fremmest vil jeg fortælle hver af jer: Jeg tror. Jeg har tillid til alle. Dette er ikke tomme ord med "tekst", dette er faktisk de ord, som jeg gentog og gentages hver gang jeg hører: "Jeg kan ikke. Jeg ved ikke hvordan." Alle har den positive oplevelse af handling, opnåelse af mål, succes, kompetence, som er et eller andet sted skjult i dybden af vores hukommelse. Når du husker og tager din positive "og jeg ved hvordan! Jeg har allerede gjort det!" Fra den høje hylde, så observer selv, hvad du lægger mærke til, når du husker og oplever denne oplevelse.
At gøre
Hvis du står over for en kompleks og vigtig opgave, som det ser ud til, du aldrig kan håndtere, skal du begynde at gøre noget for at udføre denne opgave. Som man siger, spis en elefant i små portioner. Elefanten er stor - den skræmmer, giver en følelse af manglende kontrol fra din side. Opgaven er at genvinde kontrollen over alle årsager. "Så jeg ser allerede elefanten (vi kalder problemet). Og nu er jeg klar \ jeg kan gøre dette (bestem mængden af portioner). Og jeg begynder at henrette på denne dag og tid."
Giv ros
Ros dig selv for alle forsøg på at gøre noget. Jeg ved, hvor svært det er at gøre i det mindste noget i en følelse af håbløshed. Men det er værd at starte. Alle store ting gøres gennem små resultater.
Vælg et sikkert miljø
Normalt taler jeg om behovet for et system med social støtte og forbindelser for en person. Det er som en airbag. Det er her du sikkert kan tale om dine resultater. Det sker dog også, når en person ikke har denne støtte. Nogle gange hjælper en terapeut. Men du kan føre en dagbog med resultater. Eller breve på basis af (dag, uge, måned). Prøv at nedskrive din unikke oplevelse med at nå målet. Sammenlign dig selv nu og nu. Du vil se forskellen!