Depression er den mest populære sygdom i dag. Talentfulde mennesker som Beethoven, Van Gogh, Hugo led af det. Takket være milten blev der skabt mesterværker af verdensklassikere og maleri. Men du må indrømme, at der stadig er lidt behageligt i det.
Brugsanvisning
1
Først skal du komme ud af sofaen, slukke for tv'et og gå en tur. Uanset vejret. Sid ikke hjemme, flyt, cykl eller gå i sport. Har du nogensinde set en trist atlet? Det er nok at give aerobic 30 minutter et par gange om ugen, og længsel forsvinder for evigt.
2
Gennemgå din egen diæt. Undertiden kan årsagen til tab af styrke og depression være en banal mangel på kulhydrater. Derfor, hvis du er i diæt og ikke har råd til slik, skal du medtage i din menu en masse hele kornprodukter, bælgfrugter, grøntsager og frugter.
3
Hvis du er en fan af kaffe, skal du huske, at koffein reducerer produktionen af det hormon, der er ansvarligt for dit humør, serotonin. Det samme kan siges om Coca-Cola.
4
Før dagbog. Forskere har opdaget, at en person forbedrer den psykologiske tilstand ved at skrive deres tanker ned på papiret.
5
Og vigtigst af alt - du behøver ikke at stræbe efter ekspertise. Ofte er årsagen til bluesen svigt i arbejdet, hård kritik af myndighederne eller problemer i familien. Fortæl dig selv: ”Jeg vil prøve, og jeg får succes, ” og med denne holdning skal du fortsætte med at komme videre.