Det menes, at kun ældre har hukommelsesproblemer, og at unge mennesker let kan lære enhver ny information. Men dette er ikke helt sandt, fordi stress og overdreven belastning i skolen eller arbejdet kan føre til hukommelsesnedsættelse også vises hos unge. Du kan håndtere sådanne problemer på følgende måder.
Brugsanvisning
1
Først skal du være opmærksom på din ernæring. Mange produkter indeholder nyttige vitaminer og mineraler, der bidrager til bedre hjernefunktion og som et resultat forbedrer din hukommelse. Så din mad skal indeholde følgende elementer:
• C-vitamin (citrusfrugter, ananas, solbær) - hjælper med at huske selv en stor passage af tekst i lang tid.
• E-vitamin (frø, æg, bladgrøntsager, nødder) - fungerer som en stærk antioxidant for hjernen, hjælper med at forhindre nedsat hukommelse.
• Vitaminer i gruppe I (klidebrød, hvedekim) - forbedrer hjernens aktivitet.
• Fedtsyrer (fisk, rejer) - hjælpe med at koncentrere dig om arbejde eller studier.
• Jod, zink - udvikler tankegang.
• Lycopen (modne tomater) - beskytter nervecellers skaller mod skader.
• Gulerødder - forbedrer hjernefunktionen, påvirker positivt opmærksomheden og hukommelsen.
2
Lær hver dag et digt eller en hvilken som helst sang. Under ingen omstændigheder husker du tekster, langt mindre prøver du at lære alt ad gangen. Det vil være bedst at strække denne proces hele dagen og gradvist huske en linje ad gangen.
3
Mnemonics er en ret populær og effektiv metode til forbedring af hukommelse og opmærksomhed. At huske information ved hjælp af denne metode er en temmelig fascinerende opgave. Essensen af denne metode er at forbinde et allerede kendt ord eller billede med et nyt, som skal huskes. Husk for eksempel tal ved hjælp af ord eller tilknytning.
4
Når du arbejder, kan du også huske placeringen af tingene på bordet. Undersøg omhyggeligt objekterne, og prøv derefter at gengive billedernes fantasi, hvis du lukker øjnene. Træner dagligt, vil du snart bemærke, at din hukommelse er forbedret markant.
Vær opmærksom
Forskere har bevist, at mennesker, der udtømmer sig med diæter og forsømmer sunde fødevarer, lider af hukommelsesproblemer. Ophold udendørs, opgivelse af rygning og alkohol, en god nats søvn - alt dette vil påvirke hukommelsen positivt.