Selvkendskab og selvudvikling gennem trance er en velkendt praksis inden for psykologi. For at introducere dig selv i en transe skal du bruge Betty Erickson-selvhypnoseteknikken, som har opnået stor succes på dette område.
Brugsanvisning
1
Tag den mest behagelige position, hvor du kan bruge tid til rådighed til hypnose. Hvis du sidder, vil det beskytte dig mod at falde i søvn, men hvis du føler, at du vil ligge, skal du gå i seng.
2
Bestem det tidspunkt, hvorefter din krop fører dig ud af en trance-tilstand. Fortæl dig selv klart: "Jeg vil hypnotisere mig selv i 15 minutter. Du vil blive overrasket over, at dit interne ur fungerer til det nærmeste kvart minut.
3
Det næste vigtige trin er at sætte et mål. Fortæl dig selv, hvorfor du sætter dig selv i en trance-tilstand. For eksempel "Jeg vil gå i en transe for at få tillid til at kommunikere med mennesker. Dette skal være dit personlige mål, formuleret klart og specifikt.
4
Bestem nu selv, hvad du vil være i slutningen af selvhypnose. Dette kan være forskellige forhold, fra styrke og energi til afslapning og vilje til at sove.
5
Når du sidder eller ligger i en behagelig position, skal du fokusere på tre små genstande udenfor, såsom et spejl, dørhåndtag og vase. Navngiv det, du ser, f.eks. ”Jeg ser en glasvase i det højre hjørne af rummet.
6
Dernæst skal du fokusere på de tre lyde, du hører på dette sekund, for eksempel "Jeg hører vinden åbne vinduet. Dette kan være lyde, der distraherer dig på normale tidspunkter, men nu vil de lade dig komme i en trance-tilstand.
7
Det næste trin skal du forårsage kinestetiske fornemmelser. Det kan være noget, der er usynligt for dig på normale tidspunkter, for eksempel "Jeg føler et bælte fra bukser, der stikker ind i min mave, " og jeg kan føle en uldtrøje, der prikker min hud.
8
Derefter genoptages en række sensationer og opfattelser: to visuelle, to auditive og to kinestetiske. Det skal være noget nyt, hvad du ser, hører og føler lige nu. Gentag derefter cyklussen fra en visning, lyd og følelse.
9
Nu går arbejdet med at introducere dig selv i en trans ind i det indre plan i din bevidsthed. Luk dine øjne og forestil dig ethvert objekt, der dukker op i dit sind. For eksempel en strand ved Frankrigs kyst. Ring til ham.
10
Forestil dig nu en slags lyd, for eksempel skriget fra en flyvende måge. Ring derefter en sensation, kan du opfinde den selv, f.eks. Når solen varmer din ryg. Hvis der er nogen ekstern stimulans, for eksempel har en kat, der går forbi dig, rørt dig med en hale, navngiv den.
11
Dernæst skal du gøre det samme og gentage først en cyklus med to repræsentationer, lyde og fornemmelser og derefter - af tre.
12
På dette tidspunkt kommer du i en trance-tilstand. Det kan synes for dig, at du mister bevidstheden eller falder i søvn, men det faktum, at du er tilbage om 15 minutter, vil indikere, at du blev hypnotiseret, og at din bevidsthed opfyldte det, du instruerede ham.
13
Hvis du gjorde alt korrekt, ledsages din udgang fra trance af den tilstand, du ønskede i begyndelsen af processen, for eksempel munterhed eller afslapning. Og husk, at regelmæssig praksis med selvhypnose vil forbedre dine resultater og gøre processen sjovere og interessant.
- Follow.ru - kend dig selv og andre
- trance indgang metoder