Tristhed, dårligt humør, sammenbrud - alt dette indikerer begyndelsen af efterårsdepression. Der er mange grunde til dens forekomst. Forskere hævder, at dette er et naturligt fænomen, fordi i efteråret kroppen oplever en mangel på solenergi og varme. Kroppen med indtræden af "kedelige porer" er genopbygget, for ham er det ikke let. Og tanken om, at sommeren er bagpå og indtil den næste ferie, vekker dystre og tristhed.
I september var manden stadig munter og munter, fordi hans nylige ferie gav ham mange uforglemmelige og livlige indtryk. I oktober bliver dagene mærkbart kortere, regnen stopper ikke uden for vinduet, og det bliver hårdt for sjælen. Når alt kommer til alt er fremtiden kolde og lange måneder. Et dystert billede, men ikke så dårligt. Først skal du forstå, at sommeren er forbi, men livet fortsætter. En sæson fra år til år erstatter en anden, der er intet at bekymre sig om.
Der er syv vigtigste måder at håndtere depression på.
1. Vær opmærksom på den daglige ernæring. Grøntsager og frugter, mejeriprodukter, kødfattigt fedt skal være til stede i din diæt. Disse produkter er kilder til sporstoffer og vitaminer, der er nødvendige i kampen mod din depression.
2. Gå ind for sport, besøg puljen, tilmeld dig fitness, aerobic eller yogakurser. Perfekt lindre stressdans. Enhver fysisk aktivitet bidrager til produktionen af "glædehormoner" i blodet.
3. Gå ud på en aftenvandring i 20-30 minutter hver dag. Gå ud i den friske luft til frokost, gå en tur til den nærmeste café. Dette hjælper med at blive distraheret og begynde at arbejde med fornyet kraft.
4. Gå en weekend ud af byen, tag varmt tøj og en paraply. Skønheden i efterårets natur og frisk luft giver et løft af energi i hele den kommende uge.
5. Styrk immunforsvaret, tag vitaminer, da efteråret er tiden til at starte udviklingen af influenza og forkølelse. Bevæg dig mere og undgå hypotermi.
6. En fuld søvn er nøglen til fremragende helbred. Sov dagligt i 7-8 timer, observer din rutine.
7. Ændre noget i dit liv. Nogle gange er det nok at lave en ny klipning eller købe en ny ting, og livet vil glitre med lyse nye farver.
En kop varm te eller kaffe, et kæledyr, der løber ved fødderne, en gammel film, der har været kendt fra barndommen, og selvfølgelig en elsket i nærheden, vil også hjælpe med at tackle efterårsblåsen.