Ved maksimal koncentration stiger produktivitetsniveauet markant, og kvaliteten af de udførte opgaver stiger. Dette har en positiv indvirkning på ethvert livs livsområde. Men hvordan kan man forbedre denne færdighed? Der er et par beviste måder at udvikle koncentration på.
Lyt til dit åndedrag. I yoga er der en øvelse, der sigter mod at udvikle koncentration. Det ligger i evnen til at spore din vejrtrækning. Sid krydsben og luk øjnene. Begynd vejrtrækning dybt og langsomt. Fokuser på vejrtrækning så meget som muligt, og lad ikke fremmede tanker besøge dit hoved. Så snart opmærksomheden skifter til et andet objekt, vender bevidstheden tilbage til vejrtrækningen igen. Først bør øvelsens varighed ikke overstige 3-5 minutter, derefter kan du gå videre til længere klasser (op til en time).
Konstant træning. Koncentration kan sammenlignes med muskler. Jo mere du træner hende, jo bedre fungerer hun. Derfor er det nødvendigt at træne koncentrationen dagligt i mindst en halv time. Dette kan gøres, selv i normale åbningstider. Indstil timeren til det rigtige tidspunkt, vælg opgaven og prøv at koncentrere dig så meget som muligt om dens implementering i det angivne tidspunkt.
Fokuser på de små ting. Forsøg at være opmærksom på bagateller hele dagen. Husk for eksempel rækkefølgen af trafiklys på vej til arbejde eller antallet af glas vand drukket. Udvikling af koncentration hjælper også med at fokusere på lyde. Luk øjnene i fem minutter, og koncentrer dig fuldstændigt om fremmed støj.