I den moderne verden får vi ofte billeder af den ideelle person i bøger, film, musik. Selv hvis vi opdrager vores eget barn, pålægger vi ham ubevidst et mål: at blive en ideel person. I denne forbindelse lyder en af de mest populære henvendelser til terapeuten som "Jeg kan ikke forestille mig noget."
Det er selvværd, der påvirker vores handlinger, styrer valg af arbejde, partner, venner. En persons succes afhænger af selvværd. Ofte er lav selvtillid en måde at beskytte på, som hjælper med ikke at gå ud over komfortzonen.
Der er en række teknikker, som enhver kan bruge til uafhængigt at øge deres egen selvtillid. Lad os tale om det mest populære.
1. Se efter en grund til at rose og tak. Tænk på dine gode gerninger, smarte ord, rigtige beslutninger. Fejr dine fordele hver dag. Selvom ikke i stor skala. Rengøring af en lejlighed, have en lektion med et barn eller gå med en hund, mestre en ny dessert - alt dette er en lejlighed til at prise dig selv lidt. Sig til dig selv: "Jeg er en god person", "der er mange fordele i mig, " "Jeg er værdig til respekt."
Hvis sådanne udsagn synes partiske, skal du bede kære om at tale dine vigtigste dyder og mind dig selv om dem hver dag. Det kan være lettere for dig at rose dig selv, hvis du ser førstehånds, at der er meget at være stolt af. Skriv alt det gode, du har gjort i løbet af dagen. Har din bedstemor overført på tværs af vejen? Fed gade dyr? Skriv det ned!
2. Det er vigtigt at indse, at der ikke er nogen ideelle mennesker i verden. Og du er desværre ingen undtagelse. Tilgiv dig selv for det. Og start med at arbejde på dig selv. Skriv dine vigtigste svagheder, overvej måder at håndtere dem på, og kom i gang. Besejr dine egne svagheder, vil du føle dig bedre.
3. Find noget til din smag, der vil distrahere dig fra negative tanker. Husk dine barndomshobbyer, måske vil du vende tilbage til dem. Hvis en person bringer glæde over det, han gør, så har han fundet sig selv. Det vil give dig stor selvtilfredshed. Vær ikke bange for at prøve, vær ikke bange for at begå fejl. I en anden fejl kan du finde sandheden.
4. En forudsætning for effektiv selvhjælp er opmærksomhed om rodens problem. Selvtillid er ikke en medfødt vurdering af sig selv. Selvforhold udvikler sig i processen med uddannelse og socialisering. Du kan overbevise dig selv om, at du er den smukkeste i årevis, men måske er det her, der gnager ved dig? Hvis du føler dig magtesløs, skal du søge hjælp fra en terapeut.