frygt
Hver person er stødt på denne følelse mindst en gang i sit liv, og de, der hævder, at de er bange for intet og ingen, er mere tilbøjelige til at blive forbandet. I naturen hos dyr er frygt en defensiv reaktion fra en organisme på en eller anden fare. Hos moderne mennesker kan denne følelse opstå af helt forskellige grunde. Nogen er bange for offentligt talende, og nogen er bange for højder. Obsessiv frygt kan gradvist blive en fobi. Derfor frygter frygt skal og kan bekæmpes.
Brugsanvisning
1
Det første skridt til at slippe af med frygt og fobier er deres anerkendelse. Erkendelsen af, at denne følelse findes i dig og på samme tid forhindrer dig i at leve et fuldt liv, vil hjælpe i den videre kamp med det.
2
Visualiser din frygt. Du kan skrive dem på et stykke papir. Eller du kan tegne dem. Og det ville være bedre, hvis det gøres på en humoristisk måde. Hæng dine kunstværker rundt om i rummet, og humør ved dem. Efterhånden vil din frygt ikke virke så forfærdelig. Når alt kommer til alt kan du ikke alvorligt være bange for, hvad du griner af.
3
Tænk over din frygt. Forestil dig en situation, der får dig denne ubehagelige følelse i detaljer. For eksempel er du bange for at optræde på scenen. Årsag i dine tanker det øjeblik, hvor du går på scenen, når forestillingerne begynder, tænk over dine handlinger på dette tidspunkt osv. Måske er alt ikke så skræmmende, som det ser ud til? Tænk også på, hvad der sker, hvis din frygt går i opfyldelse. Hvad vil du gøre i denne situation, hvilken vej ud af denne situation finder du? Udfør denne øvelse oftere, og med tiden bliver du lettere at forholde dig til din frygt.
4
Hvis frygt optager alle dine tanker, så prøv at distrahere den. Deltag i fysisk arbejde, sport, tomatize, gå og gå med venner og kommunikere om abstrakte emner. Du kan også tage et aromatisk bad ved at tilføje et par dråber pebermynteolie eller sandeltræ til det.
5
For at bekæmpe frygt kan du udføre følgende øvelse. Gå ud i midten af rummet og forestil dig, at din frygt er et par skridt foran dig. Gå mod ham, og når du kommer tæt på, skal du bare gå over det. Udfør denne øvelse så ofte som muligt. De første gange vil du føle dig ukomfortabel og ukomfortabel, men gradvist vil den gå, men din frygt bliver mindre.
6
Hvis du ikke selv kan klare frygt, skal du kontakte en specialist. En god psykolog vil ikke kun bestemme årsagen til frygt, men vil hjælpe i kampen mod den. Vil udvikle en teknik og hente specielle øvelser. For at bekæmpe frygt bruger læger ofte metoden til psykoanalyse eller neuro-sproglig programmering, hvilket hjælper med at ændre en persons holdning til deres problem eller helt eliminere det.