Når du begynder at tabe sig, giver korrekt ernæring, et motionscenter og disciplin altid det ønskede resultat. Desværre glemmer mange mennesker, at hvis du jamrer dine følelser og stress, så vil vægten forblive på plads, og i værste tilfælde kan du få ekstra pund. Derfor er det vigtigt at lære at håndtere ikke kun fysisk, men også følelsesmæssig sult.
Nu tænker de fleste ikke meget på problemet med deres overlevelse, så at finde det rigtige produkt på en butikshylde er lettere end nogensinde, og dette spiller et trick. I stedet for en reel løsning på problemet rækker hånden i køleskabet.
Sådan stopper du med at gribe følelser:
1. Find de vigtigste årsager til problemet.
Det er nødvendigt ærligt at indrømme, i hvilke situationer der forekommer sammenbrud, og at eliminere disse problemer. Du bør have en dagbog, hvor du skal registrere årsagen og tidspunktet for overspisning. I de fleste tilfælde viser det sig, at på samme tidspunkt forstyrrelser forekommer de samme problemsituationer. Dette er en indikation af, at ikke alt er i orden med dette livsområde, og at der bør gøres en seriøs indsats for at fjerne problemet. De vigtigste grunde er stress på arbejdet, dårligt humør, konflikter med andre, vanskeligheder i kærlighedsforhold.
2. Accepter følelser.
Det er vigtigt at lære at acceptere de følelser, der sker i øjeblikket. I de fleste tilfælde er den følelsesmæssige stress så stærk, at du vil fjerne det så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at forstå essensen af de igangværende følelser og tage handlinger, der vil hjælpe med at eliminere disse årsager.
- vrede indikerer, at personlige grænser overtrædes.
- angst beder dig om at dirigere dine handlinger til løsningen af en bestemt situation.
- apati antyder, at du kan gøre livet bedre.
3. Udskift en vane med en anden.
Når der er en følelse af sult, er du nødt til gradvist at genlære og finde en anden aktivitet, der med den maksimale mulighed, vil hjælpe med at reducere stress i det mindste i et stykke tid. For eksempel, hvis du er i dårligt humør, kan du tage et varmt bad, læse en bog, lytte til musik, tale med andre mennesker. Den vigtigste ting at huske på den vigtige regel er, at følelser ikke forsvinder med det samme, men i nogen tid er det nødvendigt. Til at begynde med fungerer det muligvis ikke, men når vanen bliver normal, vil der være meget mindre forstyrrelser.
4. Lær at slappe af.
Først og fremmest er dette afslapningsteknikker, der sigter mod at lindre følelsesmæssig stress. Dette er hovedsageligt åndedrætsgymnastik, teknikker til at lindre muskelspænding, fysisk aktivitet og meditation. Fordelen ved sådanne teknikker er, at de ikke kun beroliger følelser, men også øger vitaliteten af hele organismen. Du kan bruge dette ikke kun som et stressindtræden, men blot til forebyggelse. Derefter vil tilbagefaldet af negative følelser være meget mindre.
Følelsesmæssig overspisning er en ubehagelig, men ret opløselig vanskelighed. Når alt kommer til alt, efter at have lært ikke at blokere problemer, opnås harmoni og andre problemer, der forstyrrer udviklingen og bevæger sig mod en lykkelig fremtid, løses. Nogle gange er dette en vanskelig og torneret sti, men evnen til at klare psykologisk sult er en vigtig færdighed i vores tid.