De, der nogensinde har været på diæt, har oplevet deres egen oplevelse, hvad "nat zhor" er. Ønsket om at spise angriper en person om aftenen eller om natten, når kroppen, der stadig er distraheret af dagen bekymrer sig, slapper af lidt. Det var på dette tidspunkt, hvor uopfordrede tanker om mad begyndte at klatre ind i mit hoved.
Overgangen fra en almindelig menu til en afbalanceret diæt er ikke så enkel og ikke så hurtig, som det måske ser ud til. For at fremskynde processen er det vigtigste at vænne dig til at spise på et bestemt tidspunkt. Obsessive tanker om at spise om natten - dette er hovedsageligt et psykologisk problem. For at klare ”night zhory” skal du arbejde på dig selv.
Hvordan man ikke giver efter for obsessive ønsker
Når vægten aftager, mister kroppen gradvist sin sædvanlige behagelige tilstand. Mad for mange fremstår som en måde at have det sjovt på. Små snacks, kalorier med højt kalorieindhold, sweetie eller to før aftenen - mange er vant til disse fornøjelser. Når dette fjernes, føles kroppen ubehag og forsøger at genvinde sine sædvanlige glæder.
For det meste kan du ikke klare dig her uden en specialist, der vil hjælpe med at korrigere spiseadfærd. Hvis du indstiller dig selv til et bestemt resultat, vil alt gå lidt lettere. Du kan måske tænke, hvad du skal erstatte impulserne for straks at spise op til dump. Få dig en hobby, som du kan henlede opmærksomheden mod, prøv at gøre noget for at udsætte raidet på køleskabet. Læs for eksempel en bog, gå hunden igen, snak i telefonen.
Om dagen og om aftenen er det meget muligt at klare ønsket om at spise på uhensigtsmæssigt tidspunkt, hvor man bliver distraheret af andre ting. Men om natten bliver det et reelt problem. På dette tidspunkt er der næsten intet at blive distraheret, men at komme i køleskabet og spise ordentligt er meget lettere end at temme kroppen.