For at besejre din vrede skal du klart og tydeligt erkende dens skadelige virkninger. Undertrykkelse af din vrede er lige så slemt for din personlighed som at sprøjte den ud af følgende grund: at undertrykke vrede betyder ikke at slippe af med det, vrede forbliver inde i dig, ødelægger ikke kun din sjæl, men hele organismen, der provoserer udviklingen af mange sygdomme - fra nervesystemet til fordøjelsessystemet. Du skal ikke sprøjte din vrede ud, for hver gang sådanne blinker får styrke på grund af den gradvise vane med decharge.
Brugsanvisning
1
I tilfælde, hvor denne følelse optager en person af grunde uden for hans kontrol, er det bedst at acceptere situationen som den er, da du stadig ikke kan ændre noget. Du kan kun ændre din holdning til problemet.
2
Men i mange tilfælde hjælper evnen til korrekt at forstå den situation, der fik dig til at få et raserieangreb. For eksempel tog du et lån fra en bank, og renterne på lånet var meget højere, end du forventede. Den første ting du føler er vrede mod bankansatte. Du beskylder dem for det faktum, at du bliver nødt til at betale meget mere, end du forventede. Dette er offerets position, og det vil ikke føre til noget godt. Prøv at se på årsagerne til din vrede som forfatter af problemet. Når du underskrev kontrakten med banken, læste du grundigt alle de betingelser, der er anført i den, hvilket betyder, at du selv har skabt denne situation … og din vrede er simpelthen grundløs. Evnen til at flytte fra et offers position til en forfatterposition redder dig fra blink af vrede, dårligt humør og irritabilitet. Derudover vil du modtage en god lektion for fremtiden.
3
Mange psykologer anbefaler et udbrud af vrede til at tælle til ti. En sådan primitiv, men populær metode vil distrahere dig fra de første, mest følelsesmæssige impulser, det vil være lettere at håndtere irritation yderligere.
4
En mere effektiv måde er at blive distraheret af tanker om, hvad der skal gøres i dag, og endnu bedre, at nærme sig spørgsmålet med en sans for humor. Latter (ikke bitter, sarkastisk) og vrede - følelser er uforenelige og modstridende med hinanden, så at fremkalde positive følelser i sig selv betyder at lukke vejen til vrede og vrede. At finde latterlige sider i situationer, der irriterer dig, er en kunst, som alle kan forstå, du skal bare få det rigtigt.
5
Når du har fundet den rigtige tilgang, vil du med tiden føle, at udbrud af raseri bliver svagere og dække dig mindre og mindre. Tomme små ting, som indtil for nylig forargede dig, synes du ikke er værdig til opmærksomhed og udgifter til din mentale styrke. Vrede forsvinder, når du kontrollerer det, analyserer din adfærd. Fornuft, fornuft og en sans for humor, som du skal ty til i krisesituationer, hjælper dig med dette.