Nogle mennesker skal på grund af deres studier eller tjenester tale med et publikum for at spille en rolle, læse en rapport eller informationsmeddelelse. Men ikke alle, før de går ind på scenen, er helt selvsikre. Der er mennesker, der er bange for at dukke op foran publikum. Hvad er måderne til effektivt at håndtere frygt for offentligt talende på?
Brugsanvisning
1
Befri dig selv fra de personlige komplekser og frygt, der plager og gnager dig. Vær ikke bange for ikke at glæde nogen eller synes latterlig, latterlig. For at gøre dette skal du begynde at elske og værdsætte din personlighed fuldt ud, acceptere dig selv med alle fordele og ulemper. Stop med at tage kritik til dit hjerte. Forstå på forhånd, at folk vil sige alt om dig: både dårligt og godt. Forbered dig moralsk på en mulig fiasko eller negativ feedback om din tale. Udvikle selvtillid og viljestyrke kvaliteter.
2
Gå på scenen, forestil dig, at du taler med en nær ven eller kæreste i dit sædvanlige miljø, for eksempel at have en kop kaffe i køkkenet. Derudover kan du bruge specielle åndedræts- og afslappende øvelser, før du starter handlingen for effektiv afslapning. F.eks. Veksler nogle skuespillere og vokalister dybe indåndinger med at holde vejret og derefter udånder.
3
Øv oftere i dagligt offentlige taler. For at gøre dette, arranger imaginære forestillinger og bede dine venner fra tid til anden om at blive til et publikum, møde og se dig væk med en stående ovation. Arranger dig selv og andre træningspas. Tøv ikke med at stille forskellige spørgsmål fra folk på offentlige steder, for eksempel ved at stå i kø.
4
Deltag aktivt i det sociale liv i en eller flere grupper. Prøv at tage nogle vigtige og ansvarlige stillinger. Jo oftere du interagerer med et stort antal mennesker, jo tidligere bliver du fri, føler dig fri og holder op med at være bange for forestillinger.
5
Og til sidst vises på scenen så ofte som muligt. Øvelse er hovedet for alting. Over tid vil frygt og angst forsvinde, og de erstattes af ægte glæde og glæde ved kontakt med publikum.
Vær opmærksom
I nogle særligt vanskelige tilfælde er det kun en kvalificeret specialist, der hjælper med at tackle frygt for scenen. Men oftest er du i stand til at slippe af med det selv.