En gammel almindelig sandhed: For at have et fremragende helbred og se godt ud, skal du dyrke sport, fitness, konstant give din krop fysisk aktivitet. At få dig selv til at træne er imidlertid ikke så let. Vores dovenskab opmuntrer os til at udsætte begyndelsen af klasser til en spøgelsesrig “sved”, og figuren forbliver i samme tilstand. Enkle tip hjælper dig med at samle dit mod og styrke og endelig gøre dig selvforbedring!
Brugsanvisning
1
Tag det første skridt! Det vigtigste er at starte! Omhylling i poolen, efter at have gået forbi i årevis, er allerede en præstation, selv hvis du kun tilbragte 15 minutter i vandet.
2
Sæt et mål. Forsøger du at blive slankere, træner du med stor entusiasme. Og hvis du og en træner udvikler en træningsplan i en måned eller i seks måneder, er resultatet ikke længe på at komme. Men prøv ikke at miste 20 kg pr. Måned. Det er usundt. Målene skal være rimelige.
3
Fortæl nogen, du har tillid til om dine mål og succes. En ven vil være glad for dig og støtte. Find ligesindede på Internettet - start en blog.
4
Prøv en ny. Der er mange retninger inden for fitness. Og måske er tai chi (yndefuld dans, kampteknik og generelt helbredelsessystem på kinesisk) eller mavedans det rigtige for dig. Men husk, at begynderens arbejdsbyrde gradvist skal stige.
5
Efterlad bilen i garagen og gå barnet i skole. Brug ikke meget mere tid (og undgå stress på vejen), men tal uden indblanding og indånder luft.
6
Er du træt af de sædvanlige øvelser? Foretag kun en ændring - for eksempel bevæges i en anden retning. Eller handle mere radikalt: mestre en anden danseteknik, tilmeld dig en anden gruppe. Så du "opdaterer" din interesse for klasser.
7
Planlæg dine klasser på forhånd. Og selv noter i dagbogen - du finder straks tid til fitness. Men så vil disse træninger blive til en god vane.
8
Find et firma. Opmuntr venner eller kolleger til at håndtere dig - det vil være vanskeligere at undgå. Par, der træner sammen, gør dette mere regelmæssigt.
9
Og endelig, ved: enhver øvelse, uanset hvad det måtte være, forbedrer din kropsform og forbedrer dit helbred, det være sig en halv times rengøring, grave op blomsterbed i haven eller gå med en hund!