Et dårligt humør er en normal tilstand, der opstår, når noget ikke går godt i hverdagen, på arbejdet eller i et forhold, du føler dig dårlig, eller nogen uretfærdigt fornærmet dig. Men nogle gange sker denne tilstand uden grund overhovedet. Vær det som det må, må du ikke give op! Skift dig selv og dit humør til positivt.
Men hvordan besejre blues? Der er ti pålidelige og gennemprøvede måder.
Metode 1. Identificer årsagen og fjern den.
For at slippe af med bluesen er det undertiden nok at eliminere årsagen til “fejlfunktionen”. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er kendetegnet ved et dårligt humør, betyder det, at der skal være en meget betydelig grund til det. Lav en introspektion, husk hvad og hvornår det kunne påvirke din tilstand. Og undersøg situationen fra alle sider for at finde den rigtige løsning.
Skænd med en elsket - mødes, ringe og lav fred, bilen bryder sammen - tilmeld dig diagnose og reparation i en bilservice, fik ikke nok søvn natten før - gå tidligt i seng, og hvis dette er en lidelse, skal du kontakte en læge uden at lægge den i en lang skuffe. Medmindre selvfølgelig årsagen ikke er en global dødsulykke eller en katastrofe, der ikke kan påvirkes, så skal dens løsning ligge på overfladen (i alle andre tilfælde er det bedre at kontakte en snæver specialist: en advokat, anklager, psykiater, ejendomsmægler, erhvervsdrivende osv.) etc.).
Når du selv løser problemet, vil du føle, at det ikke var så betydningsfuldt og smertefuldt, og humøret vil vende tilbage til det normale eller endda hænge på optimismeskalaen.
Metode 2. Lækker mad plus yndlingssport
En sød skive chokolade, fløde-dækkede sukker jordbær, sprøde cheburek eller duftende orientalske lamspyd (hvem der elsker!) Kan sætte alt på sin plads. Jeg spiste - og stemningen blev alvorligt forbedret. Regelmæssig depression er dog stadig ikke det værd. Vi behandlede din krop, glædede det, stop.
Og en anden gang, gå på træning i din foretrukne sportsklub. Det er bedre at vælge et erhverv efter din smag, så det ikke er en byrde:
- vandaerobic
- strip plast
- volleyball
- tennis,
- løb
- etc.
For det første behøver du ikke på denne måde at nå frem til gaffelen med skeen igen. For det andet vil du forbrænde de kalorier, du spiste i milten sidste gang. Og for det tredje en bevist kendsgerning: gamle, gode endorfiner produceres og vinder et dårligt humør allerede i det 20. minut af træningen.
Forresten, endda en tur i parken gør vidundere! Husk at tage en flaske vand.
Metode 3. Opret
Alle kreative aktiviteter, især i selskab med venner eller børn, giver uforglemmelige følelser og glæder sjælen. Opret en ny. Lad det være:
- stihopletstvo,
- brændende musik på improviserede instrumenter,
- dans,
- skrivning på lærred
- graffiti på væggene eller bilen
- madlavning,
- spiller guitar
- eller bare co-male på tapetet.
Alt! Alt dette vil medføre et smil, sjov, glæde og tilfredshed fra den kreative proces og det resulterende fælles resultat.
Metode 4. Gør noget godt og venligt.
Ved at give glæde og gøre godt for en anden person, vil du føle en kraftig bølge. Du vil straks føle dig mere ædel. En positiv tak vil bringe dig tilbage til livet og minde dig om, at du er en god person, uanset årsagerne til det dårlige humør.
Det er ikke en stor ting eller en miniature handling. Det vigtigste er at gøre det uinteresseret og af hele mit hjerte.
Metode 5. Træk vejret dybere
Meget dyb vejrtrækning ved solar plexus giver dig mulighed for at slappe af, kaste dig ned i dig selv, som for at fjerne dig selv fra problemer. Du skal trække vejret som følger:
- tage en dyb indånding med næsen, blæser op i membranen og maven,
- træk vejret et øjeblik,
- derefter en støjende mund ud.
Giv en luft ud dit dårlige humør, dårlige tanker og sløret bevidsthed. Inhaler og fyld din krop med renhed, friskhed og glæde. Og prøv ikke at tænke på noget i dette øjeblik. Generelt, om intet.
Meditation hjælper virkelig. Ellers ville der ikke være så mange variationer af verdens yogapraksis. Hengiv dig selv og din åndedræt til mindst 10 minutter.
Metode 6. Tænk og … Stop med at tænke
Denne metode kaldes på en anden måde, ”Slovi Moment. Der er en sådan teknik: luk øjnene, træk dig ind i din mave, tænk skarpt på en helt uventet ting. For eksempel om en rød krokodille, om en lilla knap på mors morgenkåbe, om en nabo-fuld, om et flyvende skib et sted i bane i rummet med tre astronauter, om lyserøde orme. Hvad vil du have, men at det overhovedet ikke gælder for dig og dit dårlige humør. Word? Smilede?
Den menneskelige hjerne er designet således, at i tilfælde af en løkke på en ufuldstændig handling eller et specifikt problem, vil den uendeligt rulle gennem denne situation i hovedet og tænke over den oftere og opfatter mere og mere skarpt. Dette fører til et fald i humørgraden. Og du er allerede begyndt at "vride" milten til et endnu større minus. Ikke langt væk og selvmedlidenhed. Desuden banker depression og dysterhed på døren.
Lov! Vi følte et rush af dårligt mod mit hoved, straks fange øjeblikket. En endnu bedre mulighed er at underholde dig selv med noget interessant og nyttigt (bare rengør huset eller vaske vinduerne).
Metode 7. Slægtninge og venner
Ring til din bedste ven eller bare løb for at besøge dine forældre. Kommunikation med venner og familie hjælper mere end nogensinde. De kan græde og klage og bare sidde i stilhed med dem og gøre noget sammen.
Stol på kære til deres psykologiske tilstand, og de vil støtte dig og ændre forløbet for dine tanker. Og bare at tale om noget med en behagelig person ændrer situationen på en behagelig måde.
Metode 8. Vask
Faktisk er det faktum, at vand har evnen til at vaske det negative væk. Et varmt skumbad hjælper med at genopfriske tanker og sætte alt på sin plads. Eller bare et kontrastbrusebad. Eller en tur til floden. Selv efter at du har vasket dit hår, vasker du din sorg. Og efter at have tørret dit hoved, vil du se en smuk, ren og smilende person i spejlet.
Metode 9. Få nok søvn
Tillad dig selv at lægge dig tidligt på denne elendige dag og få nok søvn. Måske er der ingen bedre kur mod blues end at tænke på dit forkælet humør i morgen.
En fuldgyldig drøm er den billigste, mest effektive, effektive og sunde, som naturen kunne komme med. Den næste morgen vil du helt sikkert være fuld af energi, styrke, optimisme, nye ideer og igen et godt humør.
Det er vigtigt ikke at drikke te og kaffe før sengetid, ikke at se tv, for at ventilere soveværelset, og det tilrådes at omlægge sengen med frisk sengetøj. Glem ikke at skifte pyjamas!