Hvis du føler dig flov i de mest almindelige situationer, er kommunikationsvanskeligheder uundgåelige - du tror, at alle griner af dig, at du føler dig flov og prøver at minimere kontakten med mennesker. Der er en række metoder til at overvinde denne form for sociofobi.
Brugsanvisning
1
Overbevis dig selv om, at rødme ikke er en skam. Så snart du føler de første tegn på forlegenhed - malingen begynder at fylde dit ansigt, håndfladerne sved, du vender dig væk, sænke øjnene - du begynder at skamme dig over hvad der sker og rødme endnu mere. Husk, at mange mennesker rødmer om et meget mindre problem end dit. Det er usandsynligt, at du kan slippe af med de fysiologiske træk - det er meget vanskeligt at kontrollere reaktionerne i blodkar. Accepter kendsgerningen for din forlegenhed, og hold dig op med at skamme dig over det, der sker med dig.
2
Forbered en svarfrase. Hvis du forsøger at genere med vilje, skal der i dit arsenal altid være et par standardudtryk, som du forklarer din reaktion med. Udtrykket skal begynde med ordene "Jeg rødmer altid når (fordi på grund af dette osv.)." Så på samme tid angiver du en kendsgerning og holder op med at diskutere et emne, der er ubehageligt for dig. Tænk nøje over dine bemærkninger - de skal være vittige og afbryde alle yderligere provokationer.
3
Bekæmp din frygt for kommunikation. Analyser, hvad der får dig til at rødme - mest sandsynligt, at du ikke kan lide at tale foran en masse mennesker, skal du ikke tåle det, når de ser på dig, du kan ikke reagere hurtigt, hvis du pludselig bliver kontaktet. Slå en kile ud med en kil - start oftere offentligt talende, indgå tvister, deltage aktivt i diskussionerne. Først vil det være usædvanligt, og selv hvis du er bestemt, vil du ikke være i stand til at gennemføre din plan med det samme - i sådanne tilfælde skal du gøre det uundgåeligt. Vælg et erhverv, hvor du har brug for at tale meget med en gruppe mennesker i lang tid, tilmeld dig offentlige kurser osv. Så snart du slipper af med frygt for mennesker og deres reaktion på dine ord eller opførsel, vil du stoppe med at rødme af en eller anden grund.
4
Brug tankens kraft. I øjeblikke af forlegenhed, prøv at tænke på, hvordan du bliver bleg - gentag denne sætning i dit sind konstant. Oversæt alt som en vittighed, fokuser på det faktum, at de blev røde. Abstraher dig selv og prøv ikke at give overnaturlige egenskaber til hverdagens ting - dette er en almindelig naturlig reaktion på eksterne stimuli.