Gå sammen med psykologen i 7 trin - de syv mest almindelige følelsesmæssige og psykologiske årsager til at være overvægtige.
På hvert trin finder du en ny årsag til de ekstra pund, et billede, der forklarer dets essens, og et eksempel for at gøre det lettere at forstå og realisere eksempler fra dit eget liv.
Vælg en til tre psykologiske årsager til din overvægt, og spørg forfatteren til artiklen i kommentarerne eller på forummet. Han vil helt sikkert hjælpe dig med at arbejde på dig selv og fjerne disse følelsesmæssige nøgler til døren bag hvilken din harmoni er skjult.
Du har brug for
- - en halv times fritid
- - selvtillid
- - brændende ønske om at blive slankere
- - en psykolog, klar til at redde
Brugsanvisning
1
Straffe dig selv.
Hver gang vi begår handlinger, som vi definerer os selv som "dårlige" eller "uværdige", begynder vi ubevidst at behandle os selv som en vred forælder.
Vi straffer os selv, vi skælder og bliver vrede på os selv, nogle gange hader vi os selv for det. Dette skaber spænding og skyld. Når vi er bange og stressede, har vi en tendens til at gentage denne forkerte og ineffektive opførsel. Så der er en cirkel af straf for dig selv.
Så den første psykologiske grund til at være overvægtig er masochisme eller selvstraf. For eksempel "nedbrydes" og spiser igen om natten, underbevidst forstår vi, at vi har begået en "dårlig handling". vi bliver vrede på os selv, belastes og begynder igen at opleve ”brutal sult” eller tørst.
For at fastslå, at du har en psykologisk "selvstraff", skal du besvare dine spørgsmål: "Hvilke spisevaner er jeg blevet straffet i min barndom? Hvorfor fortsætter jeg med at græde og straffe mig selv nu? Hvilken slags handlinger omkring mad bliver jeg vred på mig selv?"
2
Skjult motiv.
En meget almindelig psykologisk årsag til ethvert problem, ikke kun overvægt. Hver handling, hver af vores handlinger, er som regel baseret på et skjult mål eller motiv. Vi gør intet for ingenting.
Det skjulte motiv, som den følelsesmæssige årsag til overvægt, genkendes ofte ikke af os. For eksempel vinder vi ekstra pund for at skjule selvtvivlen eller blive mere vægtige og fyldigere. Det betyder, at du føler dig betydelig og vellykket.
For at realisere de ”skjulte motiver” ved at være overvægtig, besvar spørgsmålene i kommentarerne: "Hvad giver mig min ekstra vægt, min fylde? Hvilke psykologiske fordele får jeg med nye kilo?"
3
Rollemodel.
Bogstaveligt talt fra fødslen lærer vi ved at kopiere handlingerne og udseendet af de markante figurer, der omgiver os. Vi laver tærter så godt som vores bedstemor gjorde. Vi joker og ryster vores smell, næsten på samme måde som vores far spøgede og rystede på underbenet med sin underpude.
Vi kopierer ikke kun adfærd, ofte er madens vaner hos vores idoler og udseendet af betydelige mennesker rollemodeller. For eksempel så vi, hvordan vores ældre søster “stak klager”. Eller ubevidst stræber vi efter at være som vores komplette mor i alt. Således dannes billedet af vores "jeg" gradvist.
Anerkend, hvem du har valgt som forbilde. Besvar dine spørgsmål: "Hvem spisevaner kopierer jeg ubevidst? Hvem ser jeg ud? Hvilken person drømte jeg om at blive, når jeg bliver voksen?"
4
Fortids fingeraftryk.
Mange af motivationerne for vores ikke særlig sunde opførsel er bogstaveligt præget i vores hukommelse i barndommen og ordinerer det til os igen og igen.
De fleste udskrivninger fra fortiden er mundtlige. De kunne pege os mod vores klodsede gang og kalde det en "langsom ko." Eller sige om os til nogen "han spiser som en gris." Vi kunne glide et stykke kage, når vi følte os dårlige, med ordene: "Spis en lille pige, og du har det bedre med det samme."
Du kan straks genkende "forttryk fra fortiden" om dit udseende, så snart du husker, hvilke ord du blev kaldt i barndommen? Hvilken spiseadfærd blev ordineret?
5
Kropssprog.
Vi ved alle godt, at et ord kan helbredes, eller at det kan dræbes eller få til at føle ubehagelige følelser. Vores krop adlyder sproget med underbevidste forslag, der ofte ligner humor eller pirrer sjovt på os selv.
Kropssprog, som manifesterer sig som den psykologiske grund til at være overvægtig, udtrykker ofte tanken om, at "der skal være en masse gode mennesker, " og her ser vi en venlig, fed mand, der næppe kan bevæge sig rundt i huset.
Indse, hvilket sprog du taler med din krop, hvilke verbale forslag, du fremsætter til den, hvilke ord ordinerer du for at være fedt?
6
Konflikten.
Ethvert psykologisk problem svarer som regel til en intern konflikt mellem "Jeg vil" og "Jeg kan ikke", mellem "Jeg vil ikke" og "Jeg har brug for". Årsagen til overvægt er ofte en lignende konflikt.
Forestil dig en person, der har ønsker og forbud med lige styrke. Husk fra fysikforløbet at 2 vektorer med en kraft bevæger sig i modsatte retninger i alt giver nul kraft. Så en komplet person ønsker at tabe sig og begrænser sig i mad, samtidig vil lidenskabeligt spise et andet stykke kage. Som et resultat er han udmattet og skuffet over sig selv, når han efter at have tabt et par ekstra pund vinder dem igen.
Anerkend din indre konflikt. Hvem og med hvem er i konflikt med dig? Mellem hvilke ønsker og hvilke forbud haster du med?
7
Psykisk traume.
Når vi bliver traumatiseret følelsesmæssigt eller psykologisk, bærer vi denne smerte og denne spænding i mange år. Vi kunne have været traumatiseret i barndommen, i ungdomsårene eller i ungdommen eller oplevet hårdt stress på arbejdet, vidne eller endda deltaget i en bilulykke.
For eksempel kan du som barn have set skænderier mellem dine forældre. Du ville beskytte din mor eller far og besluttede at du skulle være stor og stærk for at kunne stå op for dig selv. Eller, hvis du bliver "spist på arbejde" af misundelige kolleger, kan du ubevidst begynde at vokse i størrelse, fordi det ikke er let at spise en stor person med det samme.
Husk, i hvilken fjern eller nylig fortid var du involveret i situationer med traumatisk psyke, katastrofe eller stressende begivenheder? Hvordan påvirker disse psykologiske traumer din overvægt?
Vær opmærksom
Det er ikke nok at indse og acceptere disse psykologiske nøgler til at være overvægtige. Du er nødt til at ændre dine vaner og adfærd, så ændringer på vejen til harmoni og lethed er fast indlejret i dit liv. Sørg for at søge støtte fra en specialist, der ved, hvordan man fjerner de psykologiske årsager til overvægt.
Nyttige råd
Opret en hjælpegruppe fra mennesker med lignende problemer, diskuter de følelsesmæssige årsager til hinandens overvægt og psykologisk støtte hinanden.
For at få støtte og råd fra forfatteren af denne artikel, skriv svarene på de spørgsmål, der stilles i hvert trin i kommentarerne til dette materiale.