Det er umuligt at undgå ældning af kroppen, men denne proces kan stoppes, nedsættes. Og jo før du begynder at kæmpe med alderen, jo større er chancerne for succes. I dette tilfælde skal man tage hensyn til både de nyeste resultater inden for sundhedsområdet og skønhedsindustrien samt den psykologiske holdning. I dag i verden er der effektive midler og måder til sikkert at flytte alderdom på.
Brugsanvisning
1
Organiser korrekt ernæring. Det er ikke tilfældigt, at læger siger, at en person er, hvad han spiser. Alt, der kommer ind i kroppen, på en eller anden måde, afspejles i udseendet. Men det afspejler også, at det uvidenhed eller dovne ikke kommer ind i kroppen - de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer, næringsstoffer osv. Balanceret ernæring - dette er en sikker garanti for godt helbred i alle aldre. Og tværtimod, skadelige fødevarer, hyppigt indtagelse af fedtholdige, røget og krydret mad fører til tidlig aldring. Medtag i din menu flere friske frugter og grøntsager, drikke naturlige juice, men afvis kategorisk alkohol, energi og kulsyreholdige drikke. Nærmere 50 år skal du gennemgå din kost: i stedet for de sædvanlige 2.500 kcal for hver dag, skal du være tilfreds med 1.500. Således siger du nej til overvægt - årsagen til mange sygdomme.
2
Vær aktiv. Bevægelse er livet. Denne frase, som øret kender, er faktisk en daglig regel for dem, der ikke ønsker at klare sig med de negative manifestationer af alderdom - sygdomme i hjerte-, åndedrætsorganer, muskuloskeletale og andre kropssystemer. Besøg (når det er muligt regelmæssigt) pool, fitnesscenter. Gør det til en regel at tage udendørs vandreture hver dag. Som et resultat vil blod cirkulere aktivt, og som et resultat vil alle organer begynde at modtage ilt i tilstrækkelige mængder. Og dette vil igen have en positiv effekt på sundhed og psykologisk tilstand og aldersrelaterede ændringer i kroppen, inklusive udseende, vil ikke ske forud for tiden.
3
Træne dine hjerner. Hvad der ikke træner, udvikler det ikke, og som unødvendigt mister det overhovedet sine funktioner. For ikke at få for tidligt svækkelse af sindet, hukommelse, evnen til at tænke logisk og tilstrækkeligt, læse mere, løse krydsord og charades, beherske fremmedsprog
Med et ord skal du gøre det, der kræver mental aktivitet og mental aktivitet.
4
Kommuniker! Ensomhed, kontemplation, tanker alene med sig selv om universets væsen og struktur - dette er godt, men dette skal være i moderation. Stadig er mennesket et kollektivt væsen, og kun i et kollektivt kan han blive opmærksom på sig selv som person, forstå sin mission og føle kravet. Og denne bevidsthed giver dig mulighed for at føle dig ung i lang tid og ikke være opmærksom på alder.
5
Besøg en læge ikke kun i tilfælde af sygdom, men også med henblik på forebyggelse, konsulter med ham, lyt til hans anbefalinger. En god læge kan forhindre mange aldersrelaterede lidelser - svækkelse af immunitet og hjerteaktivitet, skrøbelighed i leddene, hukommelsestab osv. Vær opmærksom på pres, kolesterol i blodet, gennemgå en medicinsk undersøgelse, hvis resultater kan registrere tegn på mange aldersrelaterede sygdomme i det indledende trin.
6
Se dit udseende. Brug de anti-aging produkter, som kosmetikfirmaer tilbyder i store mængder i dag. Dosis for soleksponering - UV-stråler ældes huden, provoserer udseendet af alderspletter og dybe rynker. Bær sommerhatte med store rand og solbriller året rundt. Påfør creme med SPF-beskyttelse, før du går ud. Tag vitaminer og antioxidantkomplekser for at bevare ungdommelig hud.
7
Mist ikke hjertet. Under ingen omstændigheder bør du bukke under for følelsen af angst og angst, at ungdommen uigenkaldeligt forlader og alderdom nærmer sig. Gerontologer siger, at denne form for panik observeres hos mennesker tættere på 40 år, men gradvist forsvinder den, og efter 55-60 år kommer en rolig holdning til det faktum at de vokser op. Desuden begynder en person at blive mere og mere glad. Og dette er logisk: livet har fundet sted, synspunkter og prioriteringer er blevet dannet, meget af det, der er planlagt, er opfyldt, du kan høste fordelene ved dine aktiviteter og føle dig fri. Lær at nyde hver dag, se det positive i detaljerne, og alderdom kommer aldrig. I det mindste sjælens og åndens alderdom.
Vær opmærksom
Gå ikke for langt i et forsøg på at se ung ud. Så ældre kvinders tøj og makeup bør ikke svare til det, de bærer, og hvordan unge tæpper males. På samme tid er inexpressiveness og sløvhed også ubrugelig. Mål og smag - dette er de vigtigste kriterier for dannelse af en garderobe og dekorativ kosmetik.
Nyttige råd
Hvis det er muligt, skal du bruge noget af din tid til at rejse ved at gøre nye bekendtskab med mennesker og interessante steder. De siger, at når en person rejser, trækker alderdommen sig tilbage. I dag er det ikke nødvendigt at have en masse penge til at rejse rundt i byer og landsbyer. Der er bøger, der er Internettet, som giver mulighed for at besøge forskellige lande uden at forlade hjemmet. Lad denne rejse være virtuel; under alle omstændigheder bringer den ny viden og opretholder en interesse for livet.