For at retfærdiggøre dove mennesker og loafers, der konstant forlader alle ting til senere, blev det uklare udtryk "procrastination" myntet (oversat fra engelsk procrastination betyder forsinkelse). Sammen med ham blev der skabt ideelle forhold for ikke at gøre noget. Hvis tidligere bedbuckers på en eller anden måde skulle retfærdiggøre deres dovne, er det i dag nok at nævne dette lydløse ord, så andre begynder at se på dem med respekt. Men hvordan opstår faktisk forsinket-handling-syndrom?
ængsteligt
Ifølge psykologer er oftest årsagen til udsættelse øget angst. En person er tilbøjelig til at være bange for latterliggørelse, kritik, store økonomiske udgifter, fiaskoer og meget mere. Det er grunden til, at en langvarig konflikt, hvis løsning det er nødvendigt at afklare forholdet en gang for alle eller endda bede om tilgivelse, får de fleste til at udsætte samtalen igen og igen. De forsikrer sig selv om, at det er bedre at vente på et behageligt øjeblik for at løse situationen. Med andre ord, de engagerer sig i selvbedrag.
Et andet lige så almindeligt eksempel på et øget angstniveau er at udsætte hospitalets besøg. Bedre at udholde smerter end at komme i ubehagelige procedurer eller høre en uventet diagnose. I sådanne øjeblikke anbefales det at handle i henhold til skemaet "først i kamp, men vi får se." Frygt viser sig som regel at være meget overdrevet, og en dyster pessimistisk stemning erstattes hurtigt af en forretningsmæssig tilgang.
svært
Ved første øjekast virker mange ting meget kompliceret. Så kompleks, at du ikke kan finde ud af, hvor du skal starte. At købe en bil, reparere en lejlighed, flytte til et andet job, oprette en familie - mange tager nogen af disse muligheder i måneder eller endda år. For en hurtig og vellykket afslutning af sagen kan du opdele dens implementering i flere faser. Hvordan for eksempel at flytte et stort bjerg af sand fra et sted til et andet uden specielt udstyr? Det er meget enkelt - ved hjælp af en skovl og en trillebør til at transportere det i små portioner. Det samme med reparationen. Afhængig af tegnebogens fylde er huset opdelt i sektioner, hvor reparationsarbejde udføres igen.
Opdelingen af en kompleks sag i faser med en oversigt over alle trin og detaljer giver dig mulighed for at se hele billedet uden at overbelaste hjernen. Ellers kan det grå stof i vores hoved nægte at løse problemer, “fryser” som en computer.
Det betyder ikke noget
Næsten hver enkelt af os samler ofte forskellige små ting, hvis implementering du kan gøre når som helst. Men af en eller anden grund vokser en bunke med brugsregninger fortsat på hylden, musik-cd'er, der er taget i et par dage, er dækket med støv, og der er så meget is i fryseren, at intet passer ind i det. I denne forbindelse foreslog en af professorerne ved Stanford University at strukturere udsættelse. Det vil sige at tvinge en person, der løsner sig fra en ting til at gøre en anden - mere behagelig og på samme tid nyttig. Så i det mindste markant reduceret skyld.
interesseret
Psykologer konkluderede, at niveauet for udskydelse er meget lavere, når en person håber på en hurtig og vigtigst af alt en behagelig effekt fra det afsluttede arbejde. Derfor skal du prøve at se noget interessant i opgaven, ellers forbliver det i planerne. Forestil dig for eksempel, hvilke behagelige ting præmien vil blive brugt i slutningen af projektet, eller hvor mange "likes" vil modtage en sjov video lagt ud på Internettet.