En skygge er en kombination af kvaliteter, egenskaber, tro osv., Som vi ikke accepterer i os selv. Vi har en tendens til at projicere vores uacceptable kvaliteter. Vi ønsker ikke at støde på uacceptable egenskaber hos os selv, vi tilskriver dem andre mennesker, miljøet og tilskriver, forfølger: opsøge, være opmærksomme, videresende, bebrejde. For at gøre denne proces fra destruktiv til konstruktiv kan den bruges bevidst.
At udforske din skygge er ikke en let opgave. Kontakt med skyggen forårsager ubehagelige oplevelser og modstand. Hvis du ikke føler styrken til at modstå det negative, skal du udsætte dette arbejde indtil bedre tider.
På trods af de negative følelser, der arbejder med skyggeårsager, er det dog ekstremt vigtigt. Ved at afvise noget, der forekommer dårligt for os, fratager vi os muligheden for at ændre og, endnu værre, evnen til at være os selv, at være fleksible og tilpasningsdygtige. Når alt kommer til alt, som K.G. skrev Jung, vores kreative kræfter og de ressourcer, som vi ikke engang mistænker for os selv, er skjult i skyggerne.
For at studere din skygge skal du bruge den projicerende psykologiske forsvarsmekanisme målrettet. For at gøre dette er den teknik, Gestal-psykologer bruger i deres arbejde, egnet. Modtagelsen er som følger:
- Husk de mennesker eller den type mennesker, der får dig til at blive afvist, vil distancere dig eller endda retfærdig vrede.
- Skriv på et ark papir deres egenskaber, funktioner og indstillinger, der irriterer dig, frastøder dig, skaber forvirring og forargelse.
- Når listen er klar, skal du gå tilbage til begyndelsen og stille dig selv spørgsmål om hvert element: I hvilke situationer opfører jeg mig på denne måde? Hvordan viser jeg denne kvalitet i mit liv? Hvad får mig til at nægte muligheden for, at jeg har denne ejendom?
Jo mere negative egenskaber der oprør dig, du finder dig selv, i din opførsel, anerkender dette og skitserer grænserne for deres manifestation, jo mindre vil de irritere dig i andre menneskers adfærd, og jo mere integreret og mere selvsikker vil du være dig selv..