For at dagen skal gå aktivt, skal du være i godt humør om morgenen. Til dette skal opvågning være let og hurtig. Og at lære denne proces er ganske reel.
Mange retfærdiggør deres natregime med kroppens egenskaber. Selvom den daglige rutine faktisk bare er nede. Hvis du gik sent i seng, kan der ikke være tale om en tidlig stigning. For ikke at mutere yderligere til ugler skal du lære at ordentligt gå i seng og hurtigt vågne op om morgenen.
Vi falder i søvn korrekt
- Det sidste måltid skal være 2 til 3 timer før sengetid. I løbet af denne tid vil mad have tid til at fordøje, og sult kommer ikke.
- Sluk for alle gadgets en time før sengetid. Alle former for programmer, film, musik - begejstrer nervesystemet. Og dette fører igen til det faktum, at du ikke kan falde i søvn i lang tid.
- Før du går i seng, er det nødvendigt at ventilere rummet. Frisk luft har en gavnlig virkning på hele kroppen, mættes med ilt.
- Det er bedst at gå i seng på samme tid indtil midnat. For det første udvikles en vane. For det andet, en time før midnat, erstattes to timer efter.